creatina e fruttosio

[GoodBoy!]

il mio istruttore mi ha consigliato di assumere la creatina monoidrato,5 gr nei giorni di riposo in acqua con 10 gr di fruttosio,nei giorni di allenamento 5gr mezz'ora prima dell allenamento con succo di frutta e 10gr subito dopo l'allenamento sempre con succo di frutta...che ne pensate?

[SognoDaBAR]

E' un cretino. gli zuccheri assieme alla crea devono stimolare l'insulina che trasportera' la crea nel muscolo, il fruttosio e' lo zucchero meno indicato per questo scopo..

Prendila a colazione e POST WO insieme a degli zuccheri diversi, come maltodestrine o destrosio

[GoodBoy!]

E' un cretino. gli zuccheri assieme alla crea devono stimolare l'insulina che trasportera' la crea nel muscolo, il fruttosio e' lo zucchero meno indicato per questo scopo..

Prendila a colazione e POST WO insieme a degli zuccheri diversi, come maltodestrine o destrosio

dici?ma il destrosio lo vendono in farmacia?quanto costa all incirca?

[Fakez]

Non ho capito bene: ti ha detto di prendere 10g di crea dopo l'allenamento?
10g sono un po' troppi in una botta sola, fai massimo 5g va.

Si il destrosio lo vendono anche in farmacia. Per regolamento non si può parlare di prezzi comunque è molto economico.

[GoodBoy!]

Non ho capito bene: ti ha detto di prendere 10g di crea dopo l'allenamento?
10g sono un po' troppi in una botta sola, fai massimo 5g va.

Si il destrosio lo vendono anche in farmacia. Per regolamento non si può parlare di prezzi comunque è molto economico.

si ma avrei intenzione di fare 5gr nei giorni di riposo e 3 gr prima dell allenamento e 7gr subito dopo...il succo di frutta ad ogni assunzione come lo vedete?

[Sergio]

si ma avrei intenzione di fare 5gr nei giorni di riposo e 3 gr prima dell allenamento e 7gr subito dopo...il succo di frutta ad ogni assunzione come lo vedete?

Dopo l'allenamento e duranti pasti, stop, il succo di frutta va bene al di la della parola "frutta" perchè spesso contiene molto zucchero.

[shernon]

la creatina non ha bisogno della veicolazione dei zuccheri ma basta tamponarla e abbassarle il ph..bicarbonato di potassio è il top..

[Sergio]

la creatina non ha bisogno della veicolazione dei zuccheri ma basta tamponarla e abbassarle il ph..bicarbonato di potassio è il top..

Mando il post in allegato alla Muscletech, faccio fermare la produzione del Cell Tech

[shernon]

xchè secondo te sergio quello che ho detto è sbagliato?

[GoodBoy!]

non ce sto a capi niente

[shernon]

in poche parole che non è necessario veicolare la monoidrata con i carboidrati ad alto ig, in quanto basta solamente tamponarla e abbassare il ph e portandolo nella zona alcalina..

[GoodBoy!]

in poche parole che non è necessario veicolare la monoidrata con i carboidrati ad alto ig, in quanto basta solamente tamponarla e abbassare il ph e portandolo nella zona alcalina..

è la prima volta che leggo questo parere...tu come consigli quindi di assumerla?solo con acqua?

[shernon]

l'acqua con bicarbonato di potassio o di sodio..in rapporto 1:3 con la creatina

[alexguzz]

in poche parole che non è necessario veicolare la monoidrata con i carboidrati ad alto ig, in quanto basta solamente tamponarla e abbassare il ph e portandolo nella zona alcalina..

l'assunzione combinata con zuccheri serve per farla passare "indenne" nel tratto esofageo.

[DNP]

Mando il post in allegato alla Muscletech, faccio fermare la produzione del Cell Tech

l'assunzione combinata con zuccheri serve per farla passare "indenne" nel tratto esofageo.

Capito Shernon??