Accidenti quanti fenomeni in giro per il web
Accidenti quanti fenomeni in giro per il web 
Nel 2004 ho fatto questo semplice, direi quasi elementare e scarno post, sembra che sia piaciuto ad ogni modo, un totale di gente lo ha fatto suo anni dopo vantando conscenze quasi accademiche
Premessa : ATTENZIONE : Leggere attentamente le etichette dei prodotti. L'etichetta del prodotto contiene infatti le corrette avvertenze, modalità d'uso e le dosi giornaliere massime raccomandate che consigliamo di non superare in nessun caso.
Gli integratori alimentari non debbono essere intesi come sostitutivi di una dieta variata. Le descrizioni qui riportate hanno carattere puramente indicativo ed orientativo, vi raccomandiamo di consultare sempre il vostro medico o preparatore atletico prima della assunzione. In nessun modo l'integratore intende curare malattie o comunque attribuire effetti che un integratore in quanto tale non può avere. Eventuali decisioni che dovessero essere prese sulla base delle descrizioni e delle informazioni qui fornite sono assunte in totale autonomia decisionale
Creatina Monoidrata:
Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo
Uso abituale dei Body Builder : 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti. L'insulina favorisce l'assorbimento della stessa creatina.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 3 grammi al giorno.
L-Glutammina:
Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 3 grammi al giorno.
Carnitina & Acetyl Carnitina:
Funzione : Dimagrimento mediante aumentato trasporto degli acidi grassi nei mitocondri.
Uso abituale dei Body Builder : 2 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la dose maggiore, parte dell'assunzione può essere frazionata durante il giorno.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 200 mg al giorno.
Z.M.A. (Zinco Magnesio Aspartato) :
Funzione : Stimola e favorisce la propria produzione di testosterone endogeno.
Uso abituale dei Body Builder : 3,4 compresse al giorno.
Modalità assunzione : Assumere esclusivamente prima di andare a letto, possibilmente a stomaco vuoto e lentano da fonti di calcio. Un altra assunzione possibile è prima dell'allenamento.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 2 compresse al giorno.
BCAA:
Funzione : Mantenimento della struttura muscolare per mezzo della riduzione del catabolismo in seguito alla glucogenesi del tessuto muscolare.
Uso abituale dei Body Builder : 1 grammo per ogni 10 chili di peso corporeo
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la metà dose, l'altra metà alla fine dell'allenamento.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo.
Aminoacidi (Pool):
Funzione : Mantenimento della struttura muscolare per mezzo della ricostruzione del tessuto muscolare, al pari delle proteine, sono niente altro che proteine scomposte, parzialmente predigerite.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere agli spuntini, liberamente durante la giornata o ai pasti per integrare lo spettro aminoacidico proteico.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : Circa 10 grammi al di.
Tribulus:
Funzione : Dovrebbe stimolare la produzione di testosterone aumentando la produzione endogena di LH.
Uso abituale dei Body Builder : 1,5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la dose maggiore, parte dell'assunzione può essere frazionata durante il giorno.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 500 mg al giorno.
PROTEINE :
A favore : Digeribile, valore biologico alto, a basso contenuto di lattosio, di veloce assorbimento, adatta al post allenamento.
Contro : Costo, sono leggermente più costose delle altre.
Tempo assorbimento : Veloce.
A favore : Basso costo, sapore discreto.
Contro : Contengono lattosio e quindi ne può risentire la digeribilità specialmente nei soggeti intolleranti.
Tempo assorbimento : Medio.
A favore : Costo contenuto, discreto valore biologico, valide per gli intolleranti al lattosio.
Contro : Spesso il sapore non è eccezzionale.
Tempo assorbimento : Medio.
A favore : Basso costo, ricche di glutammina, valide per gli intolleranti al lattosio, consigliate prima di coricarsi.
Contro : Lento assorbimento, se non avete una buona digestione, usatele con cutela.
Tempo assorbimento : Lungo.
A favore : Basso costo, valide per gli intolleranti al lattosio
Contro : Valore biologico basso.
Tempo assorbimento : Medio.
Lo ritroviamo qui :
ed in altri posti
Nel 2004 ho fatto questo semplice, direi quasi elementare e scarno post, sembra che sia piaciuto ad ogni modo, un totale di gente lo ha fatto suo anni dopo vantando conscenze quasi accademiche
Premessa : ATTENZIONE : Leggere attentamente le etichette dei prodotti. L'etichetta del prodotto contiene infatti le corrette avvertenze, modalità d'uso e le dosi giornaliere massime raccomandate che consigliamo di non superare in nessun caso.
Gli integratori alimentari non debbono essere intesi come sostitutivi di una dieta variata. Le descrizioni qui riportate hanno carattere puramente indicativo ed orientativo, vi raccomandiamo di consultare sempre il vostro medico o preparatore atletico prima della assunzione. In nessun modo l'integratore intende curare malattie o comunque attribuire effetti che un integratore in quanto tale non può avere. Eventuali decisioni che dovessero essere prese sulla base delle descrizioni e delle informazioni qui fornite sono assunte in totale autonomia decisionale
Creatina Monoidrata:
Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo
Uso abituale dei Body Builder : 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti. L'insulina favorisce l'assorbimento della stessa creatina.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 3 grammi al giorno.
L-Glutammina:
Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 3 grammi al giorno.
Carnitina & Acetyl Carnitina:
Funzione : Dimagrimento mediante aumentato trasporto degli acidi grassi nei mitocondri.
Uso abituale dei Body Builder : 2 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la dose maggiore, parte dell'assunzione può essere frazionata durante il giorno.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 200 mg al giorno.
Z.M.A. (Zinco Magnesio Aspartato) :
Funzione : Stimola e favorisce la propria produzione di testosterone endogeno.
Uso abituale dei Body Builder : 3,4 compresse al giorno.
Modalità assunzione : Assumere esclusivamente prima di andare a letto, possibilmente a stomaco vuoto e lentano da fonti di calcio. Un altra assunzione possibile è prima dell'allenamento.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 2 compresse al giorno.
BCAA:
Funzione : Mantenimento della struttura muscolare per mezzo della riduzione del catabolismo in seguito alla glucogenesi del tessuto muscolare.
Uso abituale dei Body Builder : 1 grammo per ogni 10 chili di peso corporeo
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la metà dose, l'altra metà alla fine dell'allenamento.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo.
Aminoacidi (Pool):
Funzione : Mantenimento della struttura muscolare per mezzo della ricostruzione del tessuto muscolare, al pari delle proteine, sono niente altro che proteine scomposte, parzialmente predigerite.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere agli spuntini, liberamente durante la giornata o ai pasti per integrare lo spettro aminoacidico proteico.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : Circa 10 grammi al di.
Tribulus:
Funzione : Dovrebbe stimolare la produzione di testosterone aumentando la produzione endogena di LH.
Uso abituale dei Body Builder : 1,5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la dose maggiore, parte dell'assunzione può essere frazionata durante il giorno.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 500 mg al giorno.
PROTEINE :
Fatti :
- Le proteine servono per costruire tessuto muscolare.
- Le proteine sono costituite da aminoacidi.
- A dosaggi ragionevoli non sono assolutamente nocive.
- Servono ad integrare una dieta, non a sostituire pasti.
Uso :
- Assunzioni di 30 grammi alla volta circa con aqua o latte.
- Indicativamente assumerne 2-2,2 grammi per kg di peso corporeo.
- Si possono assumere come spuntino durante la giornata.
- Usarle pianificando la dieta per le eventuali carenze.
Tipi di proteina :
Whey o Siero del latte :
Contro : Costo, sono leggermente più costose delle altre.
Tempo assorbimento : Veloce.
Latte :
Contro : Contengono lattosio e quindi ne può risentire la digeribilità specialmente nei soggeti intolleranti.
Tempo assorbimento : Medio.
Uovo :
Contro : Spesso il sapore non è eccezzionale.
Tempo assorbimento : Medio.
Caseina :
Contro : Lento assorbimento, se non avete una buona digestione, usatele con cutela.
Tempo assorbimento : Lungo.
Soia :
Contro : Valore biologico basso.
Tempo assorbimento : Medio.
Lo ritroviamo qui :
ed in altri posti
Ooooooooooohhho, un copia ed incolla da BW 
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