Assunzione creatina nei giorni off

[dirkrasp]

Vorrei chiedervi come assumete voi la creatina nei giorni in cui non vi allenate: la prendete ai pasti oppure fuori da essi. In due dosi oppure in un unica?

Ciao

[swanz]

Re: Assunzione creatina nei giorni off

2 dosi da 5 grammi: una a metà mattina e l'altra a ,età pome. Questo se pesi sugli 85-90kg. Se pesi sui 65-70 anche una sola dose da 5 gr.

[MISTER X]

ai pasti per sfruttare il loro innalzamento di insulina

[dirkrasp]

x Mister X

Ma prima o dopo i pasti?

Ciao

[MISTER X]

subito dopo.

[swanz]

Originally posted by MISTER X
subito dopo.

Dopo gli spuntini.

[santana]

concordo con Nicodipietro sula convenienza di assumere la creatina frazionandone la dose nel maggior numero possibile di porzioni giornaliere

[COLBAX]

NEI GIORNI "OFF" HO AVUTO RISULTATI + APPREZZABILI CON 2 DOSI DA 5 (o 2.5, se in forma effervescente) la mattina a digiuno e dopo 30' dallo spuntino del pomeriggio......