qualche consiglio su l-carnitina,omega 3 complete e l-glutammina

[Alexandre]

salve a tutti! ho alcune cose da chiedervi..mi sn stati regalati da un amico questi 3 integratori:
- L-carnitine liquid(fiale da 25 ml)
- Omega 3 complete(capsule)
- L-glutamine(polvere)

io faccio palestra 4-5 volte la settimana ed uso proteine e bcca..
ora volevo sapere se potrebbero servirmi a qualcosa questi tre integratori o se me ne devo sbarazzare in qualche modo..
se mi sono utili in che modo,in che dosi?quando prenderli?
spero mi aiuterete,ho navigato un bel po in giro ma i miei dubbi non sono stati risolti..

grazie in anticipo x il vostro aiuto

[Sergio]

Carnitina pre-allenamento.
Omega 3 ai pasti.
Glutamina post allenamento e/o pre-nanna.

Dosaggi, vedi etichetta.

[Alexandre]

col fatto che prendo i bcca dopo l'allenamento mi conviene prendere la glutamina prima di andare a dormire?

[Sergio]

Non necessariamente.

[Alexandre]

posso prendere bcca e glutamina post allenamento? insieme?

[Sergio]

posso prendere bcca e glutamina post allenamento? insieme?

Esatten.

[Alexandre]

ok grazie mille ^^