Melatonina e Produzione ormonale

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    Melatonina e Produzione ormonale

    Ricordo di aver letto tempo fa un interessante articolo in cui si affermava che poteva essere utile l'integrazione di melatonina a ridosso dell'allenamento, in quanto questa poteva aumentare la produzione da parte del nostro corpo di gh.

    pensavo fosse una boiata, invece pare che possa essere utile davvero, non solo per conciliare il sonno.

    ora ho trovato due articoli interessanti, eccoli:

    Exercise-induced GH secretion is enhanced by the oral ingestion of melatonin in healthy adult male subjects.

    Meeking DR, Wallace JD, Cuneo RC, Forsling M, Russell-Jones DL.
    Department of Endocrinology, St Thomas' Hospital, United Medical and Dental Schools of Guy's and St Thomas' Hospitals, London, UK.
    There is evidence that melatonin may play a role in modulating pituitary secretion, although the mechanisms are unclear. We examined the effects of a single dose of oral melatonin (5mg) on exercise-induced GH secretion. In a randomised, double-blind, placebo-controlled study, seven healthy male subjects undertook an initial period of graded bicycle ergometric exercise to determine maximum workload and oxygen uptake (VO(2max)). Subjects were subsequently studied on two further occasions, receiving either melatonin or placebo in random order at the onset of each study (-60min). At 0 min a period of bicycle exercise was performed for 8 min at a workload corresponding to 70% of that achieved at VO(2max). Serum GH and IGF-binding protein-1 (IGFBP-1) concentration was measured at 15-min intervals from the onset of the study until 120 min post-exercise. Blood was also sampled for the measurement of plasma glucose, insulin, non-esterified fatty acids, IGFBP-3, melatonin and vasopressin concentration. There was an exercise-induced increase in GH concentration following melatonin which was greater compared with placebo as assessed by both area under the curve (P<0.01) and peak increase in GH levels (P<0.01). The peak increase in IGFBP-1 levels post-exercise was also significantly greater following melatonin compared with placebo (P<0. 01) but did not quite reach levels of significance as measured by area under the curve (P=0.07). Since exercise-induced GH secretion is thought to be mediated predominantly through a hypothalamic pathway, it seems likely that melatonin facilitates GH secretion at a hypothalamic level.
    sigpic milf member n° 7
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    #2


    Effects of a single dose of N-Acetyl-5-methoxytryptamine (Melatonin) and resistance exercise on the growth hormone/IGF-1 axis in young males and females.

    Nassar E, Mulligan C, Taylor L, Kerksick C, Galbreath M, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
    Department of Health, Human Performance, and Recreation, Baylor University, Box 97313, Waco, TX 76798, USA. darryn_willoughby@baylor.edu.
    ABSTRACT: Melatonin and resistance exercise alone have been shown to increase the levels of growth hormone (GH). The purpose of this study was to determine the effects of ingestion of a single dose of melatonin and heavy resistance exercise on serum GH, somatostatin (SST), and other hormones of the GH/insulin-like growth factor 1 (IGF-1) axis. Physically active males (n = 30) and females (n = 30) were randomly assigned to ingest either a melatonin supplement at 0.5 mg or 5.0 mg, or 1.0 mg of dextrose placebo. After a baseline blood sample, participants ingested the supplement and underwent blood sampling every 15 min for 60 min, at which point they underwent a single bout of resistance exercise with the leg press for 7 sets of 7 reps at 85% 1-RM. After exercise, participants provided additional blood samples every 15 min for a total of 120 min. Serum free GH, SST, IGF-1, IGFBP-1, and IGFBP-3 were determined with ELISA. Data were evaluated as the peak pre- and post-exercise values subtracted from baseline and the delta values analyzed with separate three-way ANOVA (p < 0.05). In males, when compared to placebo, 5.0 mg melatonin caused GH to increase (p = 0.017) and SST to decrease prior to exercise (p = 0.031), whereas both 0.5 and 5.0 mg melatonin were greater than placebo after exercise (p = 0.045) and less than placebo for SST. No significant differences occurred for IGF-1; however, males were shown to have higher levels of IGFBP-1 independent of supplementation (p = 0.004). The 5.0 mg melatonin dose resulted in higher IGFBP-3 in males (p = 0.017). In conclusion, for males 5.0 mg melatonin appears to increase serum GH while concomitantly lowering SST levels; however, when combined with resistance exercise both melatonin doses positively impacts GH levels in a manner not entirely dependent on SST.
    sigpic milf member n° 7

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    • shernon
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      #3
      se dovessi prendere la melatonina pre-wo, vado in palestra a dormire sotto il bilanciere..non so se è possibile fare un assunzione prima dell'allenamento..almeno x me..crea una sonnolenza incredibile..certo parlo di 5gr a botta..

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        #4
        Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio
        se dovessi prendere la melatonina pre-wo, vado in palestra a dormire sotto il bilanciere..non so se è possibile fare un assunzione prima dell'allenamento..almeno x me..crea una sonnolenza incredibile..certo parlo di 5gr a botta..
        mi sono documentato un pò tempo fa, e se non ricordo male perchè veramente ci venga sonno c'e bisogno, oltre all'integrazione, anche del buio, in quanto ci mette in condizioni di "staccare" e il nostro corpo cerca di mettersi in modalità stand-by.

        sono incuriosito, magari lo provo, così vedrò se realmente può assonnare pre wo. la cosa brutta è che non avrò mai il responso se realmente c'e stata una produzione di gh superiore, però a differenza di molti integratori che si basano su teorie e che promettono di farlo incrementare, almeno la melatonina ha studi seri.

        spero di non addormentarmi mentre eseguo il military
        sigpic milf member n° 7

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        • Je ssò Foorttt''
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          • Pescara
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          #5
          Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
          mi sono documentato un pò tempo fa, e se non ricordo male perchè veramente ci venga sonno c'e bisogno, oltre all'integrazione, anche del buio, in quanto ci mette in condizioni di "staccare" e il nostro corpo cerca di mettersi in modalità stand-by.
          In teoria è così,facci sapere

          Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio
          se dovessi prendere la melatonina pre-wo, vado in palestra a dormire sotto il bilanciere..non so se è possibile fare un assunzione prima dell'allenamento..almeno x me..crea una sonnolenza incredibile..certo parlo di 5gr a botta..
          5mg,spero

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          • shernon
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            #6
            azz mg hai ragione 5mg..stasera sto sbagliando a scrivere tutto sarà stata la sogliola alla griglia con le cozze e antipasto di mare
            Last edited by shernon; 06-04-2008, 01:33:10.

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            • LEE WON DAVE HOUSE
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              #7
              Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio
              azz mg hai ragione 5mg..stasera sto sbagliando a scrivere tutto sarà stata la sogliola alla gliglia con le cozze e antipasto di mare
              Si vede.


              Cmq parlando seriamente la melatonina pre wo non mi sembra una buona idea....
              E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
              De ci ole specula e corrompe,difendila
              De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
              Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
              Pe ci ha rimastu senza forza,difendila

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              • shernon
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                #8
                da provare xo..interessanti questi studi..leggevo pure io cose del genere su articoli in america..

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                • LEE WON DAVE HOUSE
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                  #9
                  Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio
                  da provare xo..interessanti questi studi..leggevo pure io cose del genere su articoli in america..
                  Si però ripeto almeno per come la vedo io se prendo qualcosa per poi dormire sotto i pesi non credo che sia poi così furba come cosa.
                  E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
                  De ci ole specula e corrompe,difendila
                  De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
                  Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
                  Pe ci ha rimastu senza forza,difendila

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                  • Sergio
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                    #10
                    Accidenti, interessante.



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                    • Je ssò Foorttt''
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                      #11
                      Io prima di andare a dormire azzumo questa formulazione:
                      melatonina ( 5 mg. )
                      zinco orotato ( 50 mg. )
                      selenio chelato ( 50 mcg. )
                      calcio ( 50 mg. )
                      magnesio ( 25 mg. )

                      ovviamente non posso valutare l'effetto ormonale e immunologico,ma sull'insonnia funonzia alla grande

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                      • ripper
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                        #12
                        ottimo dead... interessa anche a me, se provi poi facci sapere
                        Originariamente Scritto da _vale_
                        io tromberei sempre
                        Originariamente Scritto da L'EQUINO
                        fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
                        "Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."

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                        • master wallace
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                          #13
                          i benefici della melatonina sono ben altri. . non certo la produzione del GH..e comunque la melatonina va presa solo alla sera. .con il buio e prima di dormire... .ergo. .
                          contatto face book
                          roberto moroni

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                            #14
                            Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
                            i benefici della melatonina sono ben altri. . non certo la produzione del GH..e comunque la melatonina va presa solo alla sera. .con il buio e prima di dormire... .ergo. .
                            si master lo so, è quella la funzione principale. ma non so io che dico certe cose, sono questi studi che affermano dell'efficacia dell'assunzione pre allenamento. sono stati esaminati i livelli di gh pre e post wo nei gruppi con melatonina o placebo, e risultati sono quelli. c'e poco da girarci attorno.
                            sigpic milf member n° 7

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