Un saluto a tutti.... avrei bisogno di alcuni consigli...

***Franfalu*** · 05-04-2008, 04:23:54

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

... è un piacere far parte di questo forum

Faccio palestra da 6 mesi... i primi 3 mesi li ho fatto senza usare alcun prodotto.... poi dopo 3 mesi... ho iniziato a prendere i primi prodotti e mi sono fatto (su consiglio ovviamente) la prima cura... che consiste in:

bcaa isatori KYOWA... 4 compresse al giorno (prima dell'allenamento)
proteine muscletech: 30grammi al giorno (dopo l'allenamento)
glutammina isatori: 3 grammi al giorno (dopo l'allenamento)
Kre Alkalyn : 2 compresse prima ed 1 dopo allenamento

Oggi (dopo 3 mesi di prodotti) li ho finiti.... mi è rimasta soltanto la glutammina (visto che ce ne davvero tantissima avendo preso la confezione da 400g)

Sono cresciuto davvero tantissimi rispetto a prima... ero magro magro... ho preso 12kg .... e come circonferenza del torace (prima 94cm) adesso sono 108cm .... ma il tutto grazie ai dorsali... le braccia vanno benissimo (bicipide 37cm) e soprattutto i deltoidi sono ottimi... Sono alto 188cm e peso attualmente 80kg

Il problema è che non riesco a fare spessore... mi allargo sempre di più... ho fatto il fisico a V ... ma per quanto riguarda lo spessore mi manca qualcosa... soprattutto per quanto riguarda il petto...

Per quanto riguarda gli esercizi non ho problemi in quanto sono seguito da un istruttore molto competente ...

ma in termini di prodotti vorrei qualche consiglio

Vi dico ciò che mi hanno consigliato recentemente e che quindi dovrei prendere adesso (visto che mi sono terminati i prodotti)

Proteine: Pharmapure Whey Protein
Pump: Nutrabolics Skin Bursting Stack ... (AE2 e CEO)

mi consigliate questa coppia? dovrei secondo voi continuare a prendere anche la glutammina? Oppure mi consigliate cose completamente diverse?

In attesa di vostre risposte ... attendo fiduciosamente i commenti degli esperti di questo forum che ho letto tantissimo in tanti altri topic...

un saluto

ne parliamo domattina nè?

***BigPaschi*** · 05-04-2008, 11:51:32

Va benissimo

***rocky 80*** · 05-04-2008, 12:46:44

proteine sempre non considerale un integratore...
sullo stack è sicuramente un ottimo prodotto..poichè è composto anche da crea io punterei al suo utilizzo nel lungo periodo..proprio per favorire la saturazione della stessa nei muscoli

***BigPaschi*** · 05-04-2008, 13:01:29

Quindi mi consigli entrambi i prodotti giusto?

Dovrei aggiungere qualcosa oppure va bene cosi considerando che prenderei anche la glutammina che mi è rimasta... oppure sono incompatibili? scusa le tante domande ma non so nulla di ste cose diciamo

Preciso che sono tutto definito ma che ho poca massa... quindi dovrei fare massa....

***Franfalu*** · 05-04-2008, 13:46:53

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

Quindi mi consigli entrambi i prodotti giusto?

Dovrei aggiungere qualcosa oppure va bene cosi considerando che prenderei anche la glutammina che mi è rimasta... oppure sono incompatibili? scusa le tante domande ma non so nulla di ste cose diciamo

Preciso che sono tutto definito ma che ho poca massa... quindi dovrei fare massa....

I prodotti sono ok.

Se senti necessità di fare massa allora concentrati soprattutto sulle sezioni carenti che hai(dici petto e dorso: concentrati su panca, distensioni, rematori e trazioni).

Per il resto vedi tu. se fino ad adesso è andato tutto bene non vedo perchè cambiare tattica. continua cisì finchè non hai un brusco arresto di risultati(che eventualmente arriverà)

***BigPaschi*** · 05-04-2008, 13:57:52

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

I prodotti sono ok.

Se senti necessità di fare massa allora concentrati soprattutto sulle sezioni carenti che hai(dici petto e dorso: concentrati su panca, distensioni, rematori e trazioni).

Per il resto vedi tu. se fino ad adesso è andato tutto bene non vedo perchè cambiare tattica. continua cisì finchè non hai un brusco arresto di risultati(che eventualmente arriverà)

Grazie mille per la risposta Franfalu

I dorsali li ho... sono proprio a V ormai... Mi alleno 5 giorni alla settimana... ( di cui 1 giorno faccio solo gambe)

L'importante è che questi prodotti mi aiutino con la massa... e che siano compatibili tra loro... e chiedevo se mi consigliate un altro prodotto da prendere insieme a questi

Per quanto riguarda i dosaggi?
Le proteine 30grammi al giorno bastano secondo voi? non è meglio 30grammi la mattina ed altri 30grammi preallenamento?

grazie ancora per le risposte

***Franfalu*** · 05-04-2008, 14:00:49

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

Grazie mille per la risposta Franfalu

I dorsali li ho... sono proprio a V ormai... Mi alleno 5 giorni alla settimana... ( di cui 1 giorno faccio solo gambe)

L'importante è che questi prodotti mi aiutino con la massa... e che siano compatibili tra loro... e chiedevo se mi consigliate un altro prodotto da prendere insieme a questi

Per quanto riguarda i dosaggi?
Le proteine 30grammi al giorno bastano secondo voi? non è meglio 30grammi la mattina ed altri 30grammi preallenamento?

grazie ancora per le risposte

se vai avanti così...5 volte al giorno... stallerai presto secondo me.
i dosaggi sono relativi al tuo fabbisogno giornaliero(ex 160g.pro\die)

***BigPaschi*** · 05-04-2008, 14:09:23

Scusami Franfalu .... in che senso mi stallerò?

e poi non ho capito l'esempio 160gr pro/die

troppo tecnico per me eheh

***Franfalu*** · 05-04-2008, 14:22:36

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

Scusami Franfalu .... in che senso mi stallerò?

e poi non ho capito l'esempio 160gr pro/die

troppo tecnico per me eheh

Diciamo sinteticamente che per i primi periodi(in cui necessiti di meno recupero rispetto a chi si allena da tempo) puoi anche allenarti con simile frequenza...lo hai visto anche tu, sei cresciuto molto...bravo. Però col passare dei mesi, allenamenti intensi su 5 volte a settimana ti porteranno ad un blocco della crescita muscolare. questo perchè il muscolo necessita di riposare....ma soprattutto il corpo necessita di riposare. Se il tuo fisico è stressato oltremodo da frequentissimi allenamenti, egli non si sentirà sufficientemente riposato, risultato: crescita zero, mi segui?

Per le proteine è semplice. se sai che per esempio devi assumere un grammo di pro per kg di peso corporeo, se pesi 80kg ne dovrai assumere 80g al giorno, ok?

Ora, dato che pesi 80, ma fai bb ti si consiglia un quantitativo di assunzione medio giornaliero di 2g di pro per kg di peso corporeo o anche più... fai tu i calcoli(nb: una alta percentuale di queste pro devono avere alto valore biologico in quanto solo pro ad alto vb contengono tutti gli aminoacidi necessari alla sintesi proteica=crescita muscolare). ok?

***rocky 80*** · 05-04-2008, 15:16:47

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

Quindi mi consigli entrambi i prodotti giusto?

Dovrei aggiungere qualcosa oppure va bene cosi considerando che prenderei anche la glutammina che mi è rimasta... oppure sono incompatibili? scusa le tante domande ma non so nulla di ste cose diciamo

Preciso che sono tutto definito ma che ho poca massa... quindi dovrei fare massa....

tutto insieme va benissimo
gluta e crea sono ottime in combo

***BigPaschi*** · 05-04-2008, 15:24:58

Innanzitutto reputazione per voi... spiegazione perfetta direi....

Calcolate che effettuo questo allenamento
Da lunedi a venerdi tutti i giorni sempre 5 minuti di tappeto e 3 esercizi per gli addominali .. uno per quelli alti il secondo per quelli bassi ed il terzo (torsioni con disco) per quelli laterali

Lunedi: 3 esercizi per le spalle e 2 per i bicipidi
Martedi: 3 esercizi per il petto e 3 per i tricipidi
Mercoledi: Solo gambe
Giovedi: Solo dorsali
Venerdi: Faccio alcuni esercizi particolari per trapezio ed altre cose

rocky 80 sei anche tu d'accordo sul fatto dell'allenamento frequente?

va bene 80grammi al giorno di proteine... ma tutti ad un botto? oppure 45 pre e 45 post ... oppure 45 la mattina e 45 la sera?

Mentre per quanto riguarda il Bustring Stack come procedo con l'assunzione e la quantità?

Scusate se vi scoccio

**Raiden19** · 05-04-2008, 15:44:23

a mio parere le proteine sono troppe come quantitativo se proprio dovrei andare oltre hai 30 gr farei 60 gr al gg....per lo skin vanno bene 5 e 5 pre e 5 e 5 post...