voi la prendete anche post wo?
molti dicono di assumerla solo pre wo
io per ora sto facendo 2+2 ,voi come vi comportate?
molti dicono di assumerla solo pre wo
io per ora sto facendo 2+2 ,voi come vi comportate?
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i migliori risultati li ho ottenuti facendo
giorni WO: 4pre+4post
giorno rest: 4 pre colazione+4pre pranzo...
se fai 2+2 otterrai poco e niente io sn partito da 4+4 giorno WO e 4 a colazione i giorni rest, poi ho aumentato... + d 8cps (6gr) al giorno imho diventa troppa...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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inizia con:
giorni wo
2 pre colazione - 2 pre wo - 2 post wo
giorni no wo
2 pre colazione - 2 pre pranzo
poi passa a 3+3+3 wo e 3+3 no woIL MIO DIARIO:
dacci in occhio....può esserti utile e può essermi utile!!!!
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post4009137Commenta
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pre-wo è sprecata la kre alkalyn..i migliori momenti di assorbimento sono pre-colazione e postwo...che pensi che prendendola pre-wo ti da piu forza nei 60minuti successivi che fai palestra?...il muscolo si deve saturare di creatina e dopo qualche settimana sentirai l'aumento sperato di forza e resistenza ma non è sicuroLast edited by shernon; 04-04-2008, 20:40:20.Commenta
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io la prendevo 60 minuti prima dell' allenamento... nn capisco xkè sia inutile... la mono la ritieni anke inutile??Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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La kre-alkalin è monoidrata con ph modificato(alcalino)...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiosigpic
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Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio
La creatina è indispensabile per il ciclo energetco ATP-ADP: viene convertita nell'organismo in creatina fosfato. La creatina fosfato "carica" l'ADP cedendogli il gruppo fosfato e trasformandola il ATP, una molecola con elevatissimo contenuto energetico. L'ATP fornisce energia per la contrazione muscolare perdendo un gruppo fosfato e ritrasformandosi in ADP, che verrà di nuovo "caricata" dalla creatina fosfato.
se ti sembra ancora inutile preallenamento allora hai ragione.....
IL MIO DIARIO:
dacci in occhio....può esserti utile e può essermi utile!!!!
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post4009137Commenta
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sopratutto post wo...è uno dei momenti più anabolici in cui si trova il nostro organismo..ergo hai molta più facilità ad assimilarla..Originariamente Scritto da Valerio 88 Visualizza Messaggiovoi la prendete anche post wo?
molti dicono di assumerla solo pre wo
io per ora sto facendo 2+2 ,voi come vi comportate?
io la prendo quasi tutta post wo...tanto (e lo ripeterò all'infinito) il nostro obiettivo e di saturare i muscoli di crea nel lungo periodo..e li che si hanno reali benefici e le prestazioni cominciano davvero a migliorare..
il fatto di prenderla pre wo di per se non implica alcun miglioramento nella performance immediatahttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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è qua ke volevo arrivare!!Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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tutte cose vere e bellissime...peccato che per funzionare deve essere assunta per giorni...insomma l'assunzione nell'immediato pre wo non cambia assolutamente nulla...Originariamente Scritto da wellco Visualizza Messaggio
La creatina è indispensabile per il ciclo energetco ATP-ADP: viene convertita nell'organismo in creatina fosfato. La creatina fosfato "carica" l'ADP cedendogli il gruppo fosfato e trasformandola il ATP, una molecola con elevatissimo contenuto energetico. L'ATP fornisce energia per la contrazione muscolare perdendo un gruppo fosfato e ritrasformandosi in ADP, che verrà di nuovo "caricata" dalla creatina fosfato.
se ti sembra ancora inutile preallenamento allora hai ragione.....http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Io per 2 mesi ho fatto 1 pre ed 1 post ...
poi 2 settimane 2 pre ed 1 post
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Ha ragione Rocky. La creatina ha senso solo in cicli medio-lunghi. Che poi dia un incremento di forza nel wo è veroOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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inizierei con
2 pre e 2 post nei gg di allenamento
2 a colazione e 2 a pranzo nei gg di non allenamento
...poi passerei a 3 pre e 3 post nei gg di allenamento
e sempre 2 colazione e 2 a pranzo nei gg di non allenamentoIl Mio Diario
VIVERE PER NIENTE O MORIRE PER QUALCOSA....
SCEGLIETE VOI...
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ok però si può dire che prendendola per un periodo di tempo nn sia sbagliato a questo punto prenderla pre wo....d'accordo magari la prima o seconda settimana è inutile pre wo...Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
era cm indicazione generale.....IL MIO DIARIO:
dacci in occhio....può esserti utile e può essermi utile!!!!
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infatti mi pareva strano che alcuni la prendessero solo pre woOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggiosopratutto post wo...è uno dei momenti più anabolici in cui si trova il nostro organismo..ergo hai molta più facilità ad assimilarla..
io la prendo quasi tutta post wo...tanto (e lo ripeterò all'infinito) il nostro obiettivo e di saturare i muscoli di crea nel lungo periodo..e li che si hanno reali benefici e le prestazioni cominciano davvero a migliorare..
il fatto di prenderla pre wo di per se non implica alcun miglioramento nella performance immediata
alla fin fine sempre di creatina si parla
grazie a tutti x le info
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