ciao a tutti. attualmente prendo 30 min prima del pre work il fierce della san. volevo sapere se come ho letto in vecchi post va preso tutti i giorni magari abbassando le dosi o solo durante l'allenamento. e ultima domanda: a volte devo fare delle partitelle di calcio. lo prendo come se fosse un allenamento normale? scusate i miei dubbi. grazie.
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Se vuoi assicurarti di mantenere la saturazione di creatina nei muscoli puoi prenderlo tutti i giorni, anche in quelli di riposo, visto che contiene una porzione completa di creatina. Questo se vuoi fare una cosa completa fatta bene con un ciclo di creatina. Ciclo la cui durata dipende da persona a persona, personalmente preferisco un 6-8 settimane con 3 settimane di scarico (almeno 2 poi se ci scappa pure la quarta male non fa), poi c'è chi li fa più corti, chi più lunghi e chi addirittura non stacca mai.
Se vuoi risparmiare nei giorni di riposo puoi prendere della semplice creatina monoidrata che farà alla grande il suo lavoro senza farti spendere molto.
Per le partitelle di calcio vedi tu, il fierce dovrebbe darti la carica ideale quindi non sarebbe affatto male utilizzarlo a tale scopo. In questo caso è solo una questione economica
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grazie mille per la risp. un'ultima cosa il dosaggio: prendo sempre un misurino o nei giorni di riposo ne prendo di meno? grazie.Commenta
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Se è quello da 17g prendilo intero, così hai i 4g di creatine contenuti in una porzione.Commenta
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