Creatina - zucchero proporzioni

[Alexandro]

Ciao, volevo prendere della creatina micronizata e leggevo che è consigliabile assumerla insieme ad acqua zuccherrata.
Per ogni grammo di creatina quanti grammi di zucchero bisogna assumere?

[dalex]

io faccio cosi:
3 gr di creatina \ 15 gr di destrosio pre work
3 gr di creatina \ 30 gr di vitargo post ..........

[joker83]

io faccio cosi:
3 gr di creatina \ 15 gr di destrosio pre work
3 gr di creatina \ 30 gr di vitargo post ..........

Praticamente fai un integrazione a base di zucchero

[dalex]

Praticamente fai un integrazione a base di zucchero

e si perchè voglio che mi venga il diabete....
comunque, il vitargo lo prendo solo post work e il destrosio solo se prendo la crea lontano dai pasti, semmai, dopo i pasti circa 10 minuti.......

[Sergio]

io faccio cosi:
3 gr di creatina \ 15 gr di destrosio pre work
3 gr di creatina \ 30 gr di vitargo post ..........

Come proporzione va anche bene, ma il destrosio pre workout io non lo prenderei. IMHO.

[Alexandro]

perchè non prenderesti destrosio pre work?

[dalex]

effetto rebound della glicemia, ti si alza di botto, poi con l insulina te l abbassa e vai in ipoglicemia, comunque sergio, di destrosio mi tengo basso per essere sicuro di veicolarla, altrimenti le proporzioni sarebbero 1:7 ( 1gr crea : 7 gr destrosio )..........

[Sergio]

effetto rebound della glicemia, ti si alza di botto, poi con l insulina te l abbassa e vai in ipoglicemia, comunque sergio, di destrosio mi tengo basso per essere sicuro di veicolarla, altrimenti le proporzioni sarebbero 1:7 ( 1gr crea : 7 gr destrosio )..........

Exact

[Alexandro]

scusa la ignorantata, ma veicolarla sarebbe?

[dalex]

spingere la crea nel muscolo

[Alexandro]

perfetto grazie, scusa ma sto appena affacciandomi in questo campo.