Un amico mi ha chiesto un consiglio per qualche integratore per aumentare la potenza nella corsa. Io penso di consigliargli creatina per la potenza e glutammina per il recupero, oltre ad un multivitaminico. Sbaglio? Dovrei consigliargli qualcos'altro?
-
-
Creatina e multivitaminico con carboidrati liquidi.
Durante e dopo.
Chicco -
Dipende dal tipo di corsa.
Se si tratta di corsa di resistenza, la creatina servirà a poco.
Se si tratta dei 100m o comunque di corsa "di potenza", la glutammina può essere utile.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
-
per me se fai corsa lunga di resistenza ti bastano i sali minerali eun po' di maltodestrine. Se proprio vuoi esagerare i bcaa.
Se invece fai corsa con scatti brevi e ripetuti ma anche un po' più lunghi(ad esempio se fai calcio), io mi sono trovato alla grande con la glutammina, contrasta molto l'acido lattico e fa sentire meno la faticaCommenta
Commenta