Ciclimo ed integrazione

[ADRENALIN]

In questi giorno parlando con un mio amico che fa ciclismo, mi ha detto, di essersi fatto fare una dieta ed un programma di integrazione da un Bbuilder.
Il programma di integrazione, prervede Alc ( da predere mattina e sera) e Whey da assumere al mattino e subito dopo l'uscita in bici.
Personalmente io al posto delle Whey, vedrei bene i BCAA dopo l'allenamento...mi sembrano più adatti e magari ci aggiungerei della carnitina (se in fiale meglio ancora).
Voi che ne pensate?

[DNP]

In questi giorno parlando con un mio amico che fa ciclismo, mi ha detto, di essersi fatto fare una dieta ed un programma di integrazione da un Bbuilder.
Il programma di integrazione, prervede Alc ( da predere mattina e sera) e Whey da assumere al mattino e subito dopo l'uscita in bici.
Personalmente io al posto delle Whey, vedrei bene i BCAA dopo l'allenamento...mi sembrano più adatti e magari ci aggiungerei della carnitina (se in fiale meglio ancora).
Voi che ne pensate?

La Alc è acetil l-carnitina, la forma meglio assimilabile di carnitina quindi ok per la Alc.
Allo stesso modo delle proteine siero del latte (whey) sopratutto se isolate contengono già di per se una notevole quantità di bcaa per cui con due assunzioni giornaliere si può evitare di assumerli a favore di un miglior bilanciamento proteico generale della dieta.

[ADRENALIN]

La Alc è acetil l-carnitina, la forma meglio assimilabile di carnitina quindi ok per la Alc.
Allo stesso modo delle proteine siero del latte (whey) sopratutto se isolate contengono già di per se una notevole quantità di bcaa per cui con due assunzioni giornaliere si può evitare di assumerli a favore di un miglior bilanciamento proteico generale della dieta.

Sicuramente lal L-carinitna è migliore (diciamo che avevo sottinteso la forma "L", ma mi riferivo semplicemente al formato,ovvero le fiale)
Poi trattandosi di un ciclista, presupponevo che riuscisse tranquillamente a reperire la quantità proteica giusta avvalendosi semplicemente della dieta.
Ecco perchè pensavo all'uso di BCAA.
Cmq, riflettendoci, mi sa che hai ragione DNP
Grazie

[Sergio]

I BCAA prima e dopo sono ottimi, le whey ne contengono una buona quantità.
La carnitina, in fiale, barattolo, scatola, liquida, polvere o sasso non cambia, cambia se è L-Carnitina o Acetyl L-Carnitina

[alexguzz]

In questi giorno parlando con un mio amico che fa ciclismo, mi ha detto, di essersi fatto fare una dieta ed un programma di integrazione da un Bbuilder.
Il programma di integrazione, prervede Alc ( da predere mattina e sera) e Whey da assumere al mattino e subito dopo l'uscita in bici.
Personalmente io al posto delle Whey, vedrei bene i BCAA dopo l'allenamento...mi sembrano più adatti e magari ci aggiungerei della carnitina (se in fiale meglio ancora).
Voi che ne pensate?

Mi sembra che gli abbia dato dei buoni consigli, forse 2 volte le whey mi sembrano un pò troppe, noi ciclisti non abbiamo le stesse esigenze proteiche dei bber, quindi le lascerei 1 volta sola: o al mattino, specialmente se in quella giornata è prevista una sessione di potenziamento o dopo l'allenamento, se però il pasto successivo sarà abbastanza lontano. Io ad es ad un mio compagno di squadra che si allena in pausa pranzo e che poi però non ha tempo per mangiare dopo, gli ho consigliato vitargo+whey.

[LARRY SCOTT]

I BCAA prima e dopo sono ottimi, le whey ne contengono una buona quantità.
La carnitina, in fiale, barattolo, scatola, liquida, polvere o sasso non cambia, cambia se è L-Carnitina o Acetyl L-Carnitina

Se la pharmaphure la inventa te ne compro un Tir

[ADRENALIN]

Mi sembra che gli abbia dato dei buoni consigli, forse 2 volte le whey mi sembrano un pò troppe, noi ciclisti non abbiamo le stesse esigenze proteiche dei bber, quindi le lascerei 1 volta sola: o al mattino, specialmente se in quella giornata è prevista una sessione di potenziamento o dopo l'allenamento, se però il pasto successivo sarà abbastanza lontano. Io ad es ad un mio compagno di squadra che si allena in pausa pranzo e che poi però non ha tempo per mangiare dopo, gli ho consigliato vitargo+whey.

Alex, anche io la penso come te.Credo che le WHey siano eccessive...magari 1 misurino +BCCa sarebbe l'ideale

[alexguzz]

Alex, anche io la penso come te.Credo che le WHey siano eccessive...magari 1 misurino +BCCa sarebbe l'ideale

ti ripeto, dipende, se dopo l'allenamento mangia subito sono inutili, molto meglio i bcaa. Ad esempio diversi professionisti so che, quando fanno la distanza, di solito partono verso le 10 del mattino e tornano a casa alle 16 e mangiano frutta e whey. Io mi alleno a pausa pranzo (12.30 - 14.30) ma dopo mangio sempre riso e tonno o riso e salmone + 1 mela. Dovessi anch'io saltare per problemi di tempo farei vitargo (o maltodex) + whey. Non ci vedo niente di male all'uso delle pro, solo che due volte al giorno mi sembrano eccessive.

[tyler360]

è probabilmente l'unico ciclista che non prende BCAA