proteine di soia

[LARRY SCOTT]

Ragazzi ma è vero che la soia inibisce in parte la produzione di testosterone ??

cazzate

[baldo21]

Ragazzi ma è vero che la soia inibisce in parte la produzione di testosterone ??

questo perkè hanno messo in giro brutte voci su di loro in quanto si diceke procurino 1aumento di estrogeni ma è stato dimostrato ke nn è cosi..

[Sergio]

O è il contrario ?

[LARRY SCOTT]

O è il contrario ?

il testosterone endogeno aumenta il livelli di soia nel sangue?

[baldo21]

O è il contrario ?

mi sembra ke è cosi o ho sbagliato io???

[mens]

alla fine posso assumere le pro di soia (supro) a colazione????????

grazie

[mmaattyy]

si certo

[mens]

se asusmo solo whey alla fine dell'allenamento (non quelle di soia), per esatezza ISOBOLIC WHEY 94 EUROSUP posso fare un pasto completo dopo 45 min. massimo con carbo ad alto i.g. dato che non gi ossunti nel post-wo e carne magra e verdura?

[baldo21]

se asusmo solo whey alla fine dell'allenamento (non quelle di soia), per esatezza ISOBOLIC WHEY 94 EUROSUP posso fare un pasto completo dopo 45 min. massimo con carbo ad alto i.g. dato che non gi ossunti nel post-wo e carne magra e verdura?

sarebbe meglio ke i cho li mangi entro 30 min dalla fine dell'allenamento

[mens]

sarebbe meglio ke i cho li mangi entro 30 min dalla fine dell'allenamento

ok pèero per le pro mi hanno detto che 30 min. bastano per le whey in acqua

[baldo21]

ok ma insieme mangiati almeno 1banana

[mens]

ok ma insieme mangiati almeno 1banana

oggi o optato di fare così
spunitino
frutta + 250 gr. di albume (sono circa 30 gr. di pro)+ WASA + frutta secca

pre-wo: caffè + bcaa

poi ho finito allenamento alle 21:30 ho preso 4 cps. di bcaa e ho cenato alle 22 con insalata + asparagi + 300 gr. di pollo + 90 gr. di riso + olio

poi faro pre-nanna: o priteine di soia (20 gr.) o yogurt greco

quindi però la prossima volta faro cosi:

spuntino:
pero con massimo 20 gr. di pro (sono sufficenti per uno spuntino????) quindi 120 gr. di tacchino o 200 gr. di albume + 200 gr. di yogurt greco 0%

post-wo (21:30): 20 gr. di whey (effettive) + (banana ????? però alla sera poterei evitarla mangio gia parecchi frutta durante il giornoi)

cena (22:15): 200 - 250 gr. di carne (non so se lasciare cmq 300 gr. di pollo ma forse eccessive avendo preso prima le pro quindi meglio 250 gr. che e sempre una buona porzione)+ 85 gr. di riso o 90 di pasta + verdura + olio

niente pre - nanna perchè finirei di mangiare alle 22:45 circa e andrei a letto se non esco per le 24 - 00:30

concordate...? consigli

[baldo21]

oggi o optato di fare così
spunitino
frutta + 250 gr. di albume (sono circa 30 gr. di pro)+ WASA + frutta secca

pre-wo: caffè + bcaa

poi ho finito allenamento alle 21:30 ho preso 4 cps. di bcaa e ho cenato alle 22 con insalata + asparagi + 300 gr. di pollo + 90 gr. di riso + olio

poi faro pre-nanna: o priteine di soia (20 gr.) o yogurt greco

quindi però la prossima volta faro cosi:

spuntino:
pero con massimo 20 gr. di pro (sono sufficenti per uno spuntino????) quindi 120 gr. di tacchino o 200 gr. di albume + 200 gr. di yogurt greco 0%

post-wo (21:30): 20 gr. di whey (effettive) + (banana ????? però alla sera poterei evitarla mangio gia parecchi frutta durante il giornoi)

cena (22:15): 200 - 250 gr. di carne (non so se lasciare cmq 300 gr. di pollo ma forse eccessive avendo preso prima le pro quindi meglio 250 gr. che e sempre una buona porzione)+ 85 gr. di riso o 90 di pasta + verdura + olio

niente pre - nanna perchè finirei di mangiare alle 22:45 circa e andrei a letto se non esco per le 24 - 00:30

concordate...? consigli

si per 1spuntino sono piu ke sufficienti 20gr di pro,si la banana puoi anke evitarla ma cmq qualche cho a digestione rapida te lo consiglierei lo stesso..

[mens]

si per 1spuntino sono piu ke sufficienti 20gr di pro,si la banana puoi anke evitarla ma cmq qualche cho a digestione rapida te lo consiglierei lo stesso..

oggi o provado dopo palestra........... mi sono fatto pro+banna e dopo 30 min. ero già vuoto e avrei potuto mangiare .ma comunque o aspetta almeno 45 . 50 min. e poi ho mangiato!

la banana non è a digestione rapida?

però faccio sosi per agevolare la digestione prima
pro + bcaa o glutamina in acqua
dopo 5 -10 min
banana (epro so che dovrebbe andare stra matura. ma io le mangio verdi!)

[baldo21]

oggi o provado dopo palestra........... mi sono fatto pro+banna e dopo 30 min. ero già vuoto e avrei potuto mangiare .ma comunque o aspetta almeno 45 . 50 min. e poi ho mangiato!

la banana non è a digestione rapida?

però faccio sosi per agevolare la digestione prima
pro + bcaa o glutamina in acqua
dopo 5 -10 min
banana (epro so che dovrebbe andare stra matura. ma io le mangio verdi!)

si secondo me hai fatti giusti i pasti oggi xo vediamo se qualcuno piu esperto ce lo puo confermare..