consiglio bcaa

[fabriziolee]

quando mi consigliate di prenderli ?? io sono intenzionato 3 gr pria e 3 gr dopo allenamento, pero voreei chiedere a voi i tempi, cioè quanto prima ? e quanto dopo?

[Ale86]

io li prendevo subito prima e subito dopo...c'è chi li prende anche durante...

[fabriziolee]

io li prendevo subito prima e subito dopo...c'è chi li prende anche durante...

.......ok ... grazie

[ts1]

io li ho preso solo dopo x anni....
dipende anke da qnto mangi e cosa mangi qnto tempo prima del w-o
se fai 1 buon pasto 1,5 ore prima, io li prenderei solo dopo
1g ogni kg di massa muscolare, circa

[reforced07]

correttamente si fa' 20 min prima e 20 dopo...si ha la massima assimilazione facendo cosi'

[fabriziolee]

grazie , sempre disponibili!!

[reforced07]

cmq e' 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo

[ts1]

cmq e' 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo

sì, ok, poi nn è ke ke 1 gr in meno o in + faccia qsta differenza enorme...io ne ho presi anke 14, e nn ho 140 kg :-P altrimenti sarei all'olimpia

[Rik_the_Dog]

Si alza i dosaggi a meno che tu non pesi 50 kili!

[ts1]

certo ke si alzano, ma poi bisogna anke vedere quanti ne assimili....puoi anke mangiarti una bistecca da 1kg, ma dubito ke tu assimili diciamo 180gr di proteine in un solo colpo....

[Rik_the_Dog]

Infatti le pro nn le assimili tutte no no...Per i bcaa si consiglia sempre 1gr ogni 10 kili corporei poi c'è gente che ne prende mooolto di più!

[fabriziolee]

ok, ma puo comportare qualcosa aumentando i dosaggi=?

[darkiorg]

cmq e' 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo

Quoto in pieno.
Aggiungo prima e dopo, purche' te non vado a letto dopo l'allenamento (se ti alleni di sera ad esempio), ho letto che limita la produzione del testosterone, che durante il sonno e' quasi al suo picco.
In quel caso prendili tutti prima.

Principali funzione dei BCAA:
Ostacola la disgregazione muscolare e riduce la percezione della fatica!

ok, ma puo comportare qualcosa aumentando i dosaggi=?

Certo qualsiasi eccesso fa male, ma con i BCAA non c'e' un grosso stress dei reni/fegato, perche' ora no ricordo il processo che eseguono (me lo spiegava il mio medico...) ma mantieniti su 1 gr ogni 10 kg di peso, e vai na favola!

[fabriziolee]

ok grazie darkiorg

[Raiden19]

io ne assumo 3 pre 3 durante e 2 post....se ti puo interessare le mie compresse sono da 1 grammo in rapp 2 1 1...