Start Creatina Monoidratata

[dany88]

ciao ragazzi mi sono appena iscritto al forum...ho cominciato da poco a prendere la creatina mono....ma va bene assunta con il latte?...grazie mille

[reforced07]

ti do il mio modesto parere...lascia perdere il latte..mettila in molta acqua leggermente calda oppure nel succo di frutta...e' meglio cosi' e subito prima di berla mangia qualke carboidrato o una banana

[uplevel]

Ragazzi, ho quotato il mio vecchio mess perchè nessuno mi ha risposto.... secondo voi come "start" fanno skifo quei dosaggi? sono inutili?

E per l'assunzione, cosa consigliate? con un succo di frutta? con acqua? o posso fare un unico shaker con Whey e Creatina?

Aspetto qualche consiglio!
A presto!

Ho corretto un po il tiro... ora prendo tutte le mattine 4 grammi a colazione insieme a 30grammi di whey(un unico shaker!)

E nei giorni di allenamento, oltre ai 4 grammi al mattino, nel post WO(verso le 21:30 - 22:00) prendo altri 4grammi sempre insieme alle whey!

Che ne dite?
Qualcuno mi ha consigliato di spostare l'assunzione di crea nei giorni di allenamento dal post WO al pre WO....

Cosa consigliate?(sia per i dosaggi che per l'assunzione PRE-POST)

PS: come vi regolate per misurare le vostre dosi? usate cukkiaio da caffè? come fate?

[Franfalu]

ciao ragazzi mi sono appena iscritto al forum...ho cominciato da poco a prendere la creatina mono....ma va bene assunta con il latte?...grazie mille

sconsiglio il latte...

[vincenzopalermo]

Ho corretto un po il tiro... ora prendo tutte le mattine 4 grammi a colazione insieme a 30grammi di whey(un unico shaker!)

E nei giorni di allenamento, oltre ai 4 grammi al mattino, nel post WO(verso le 21:30 - 22:00) prendo altri 4grammi sempre insieme alle whey!

Che ne dite?
Qualcuno mi ha consigliato di spostare l'assunzione di crea nei giorni di allenamento dal post WO al pre WO....

Cosa consigliate?(sia per i dosaggi che per l'assunzione PRE-POST)

PS: come vi regolate per misurare le vostre dosi? usate cukkiaio da caffè? come fate?

le prime volte la misuravo con la bilancetta digitale. poi ad occhio ( 3 grammi ad es è circa un cucchiaino raso da caffè)

[Tias]

RAGA mi consigliate quante g di crea?senza fase di carico.

[Rik_the_Dog]

RAGA mi consigliate quante g di crea?senza fase di carico.

5 mattino e 5 pre wo se si tratta di mono sono le dosi standard

[Franfalu]

buttacene 3g anche dopo wo nel bibitone di recupero