sono un principiante, ho iniziato a fare palestra da pochi mesi e in questo tempo non ho voluto prendere alcun integratore...
vorrei alcuni consigli su quali integratori potrei prender, di quali potermi fidare...
uno dei principali motivi per cui non ho preso integratori è che spesso ho sentito dire "non prendere quella robaccia, molto meglio una bella fiorentina" et similia... (anche da miei amici laureandi in medicina, il che ha sviluppato in me pregiudizi vari...)
altri invece mi dicono che con gli integratori nn si corre alcun rischio e che sono di grande aiuto...
devo dire che nelle mie condizioni: non mangio carne (uova, latticini, pesce si...), mi capita spesso di mangiare fuori casa (alla mensa universitaria) o a casa di amici; raggiungere 110-120 gr di proteine al giorno non è affatto facile... sempre nell'ottica di un contenimento calorico...
Adesso mi sono rimesso a dieta, ma dai pochi calcoli che ho fatto, mi sembra difficile poter sostenere un regime alimentare che mi garantisca quei 200 gr di proteine e che sia allo stesso tempo compatibile con i miei impegni...
dovrei poter raggiungere 150-160 gr, non di più...
le proteine in polvere potrebbero colmare quel gap di 30-40 gr, gli amminoacidi potrebbero invece aiutarmi coi pesi...
boh, non so che fare.... consigliatemi voi
vorrei alcuni consigli su quali integratori potrei prender, di quali potermi fidare...
uno dei principali motivi per cui non ho preso integratori è che spesso ho sentito dire "non prendere quella robaccia, molto meglio una bella fiorentina" et similia... (anche da miei amici laureandi in medicina, il che ha sviluppato in me pregiudizi vari...)
altri invece mi dicono che con gli integratori nn si corre alcun rischio e che sono di grande aiuto...
devo dire che nelle mie condizioni: non mangio carne (uova, latticini, pesce si...), mi capita spesso di mangiare fuori casa (alla mensa universitaria) o a casa di amici; raggiungere 110-120 gr di proteine al giorno non è affatto facile... sempre nell'ottica di un contenimento calorico...
Adesso mi sono rimesso a dieta, ma dai pochi calcoli che ho fatto, mi sembra difficile poter sostenere un regime alimentare che mi garantisca quei 200 gr di proteine e che sia allo stesso tempo compatibile con i miei impegni...
dovrei poter raggiungere 150-160 gr, non di più...
le proteine in polvere potrebbero colmare quel gap di 30-40 gr, gli amminoacidi potrebbero invece aiutarmi coi pesi...
boh, non so che fare.... consigliatemi voi
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