da nutrabolics a pharmapure

**Auricchio** · 24-03-2008, 09:53:59

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salve, dopo aver integrato per un periodo + o - lungo con prodotti nutrabolics (con discreti risultati ),(sempre integratori sono e non farmaci), vorrei iniziare un nuovo programma d'integrazione con la pharmapure,+ vitargo obbiettivo massa :

1 pharmapure creatine creapure 500gr
2 pharmapure bcaa 100cpr
3 pharmapure glutammina degussa 500gr
4 vitargo pure vitargo 2 kg orange

-creatina, 3 gr pre 20 min. prima + 5 gr post 20 min. dopo(se non voglio usare il brioschi, cosa posso usare? )......
giorni non work 3 gr mattina 3 gr pomeriggio sempre dopo i pasti (1 ora ).
-bcaa (peso 70 kg) quindi 3cpr pre + 4cpr post, giorni non work non li prendo.
-glutammina 5gr pre+10gr post, giorni non work 5gr mattina+5gr pomeriggio.
-vitargo 30 gr, lo inizio a bere durante l'allenamento e post allenamento in 250 ml di acqua ( in pratica mi dura fino alla fine ) giorni non work non lo prendo.

la mia perplessita', è, come suddivido secondo voi le assunzioni e le compatibilita' di questi prodotti ? ? ? ? ?.
per esempio dentro lo shaker, ci posso mettere questa creatina+glutammina? e i bcaa ?
questa creatina la posso veicolare con il vitargo ? se si in che dosi bilancio il tutto ?
(scusate per la lungaggine

)
grazie.........................................................................

la crea la prenderei nei giorni di riposo a colazione e a pranzo
la glutammina nei giorni di wo post allenamento e prenanna
rest colazione e prenanna
i bcaa vanno bene
il vitargo solo post wo!!!

**baldo21** · 24-03-2008, 10:11:40

si anche se li misceli insieme dovrebbero essere assorbiti ugualmente ma vediamo se qualcuno +esperto sa rispondere +correttamente..

***gbpackers*** · 24-03-2008, 10:32:43

Se sei in massa puoi risparmiarti i BCAA, sei già alto con la kcal quindi potrebbero essere in eccesso. Rendono di più quando sei in raggime calorico ristretto.

**baldo21** · 24-03-2008, 10:44:09

si infatti i BCAA rendono di piu se si è in un regime calorico ristretto adesso potrebbero essere inutili..

**iron-mead** · 24-03-2008, 10:56:52

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la crea la prenderei nei giorni di riposo a colazione e a pranzo
la glutammina nei giorni di wo post allenamento e prenanna
rest colazione e prenanna
i bcaa vanno bene
il vitargo solo post wo!!!

Sarò io l'ignorante...ma perchè la crea nei giorni di riposo??????????

**baldo21** · 24-03-2008, 11:03:40

perche se fai 1 ciclo con la creatina devi prenderla anche a riposo come mantenimento..

**Auricchio** · 24-03-2008, 11:15:18

per saturare il muscolo

***Rik_the_Dog*** · 24-03-2008, 11:56:37

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per saturare il muscolo

**dalex** · 24-03-2008, 16:04:39

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per saturare il muscolo

si ok, ma anche pre e post work...giusto ? e in che dosi ? (pharmapure creapure)
e con cosa posso prenderla se non voglio il brioschi ? il vitargo la puo veicolare ?
ok elimino i bcaa

e faccio cosi :

- creatina 3 gr pre 20 min. prima + 5 gr post 20 min. dopo + 10 gr di glutammina + 30gr di vitargo sempre post,(mischio tutto ? ? ? ? ) nel pre nanna 10 gr di glutammina...........nei giorni di non work 3 gr di creatina a colazione 3 gr di creatina a pranzo e niente glutammina e niente vitargo.

puo andare ?