piano creatina

[kei-saa]

ciao a tutti, è da parecchio che nn entravo, ma ormai il tempo è quello che è.
Spero stiate tutti bene, e buona pasqua....

Ora volevo sottoporvi il "piano creatina".

Un ciclo è il seguente:
Prima settimana: giorni allenamento (5 grammi pre wo+5 post), giorni off (3 grammi colazione+2 pomeriggio)
Seconda settimana: giorni allenamento (5 pre+5post), giorni off (2 colazione + 2 pomeriggio)
Terza settimana: giorni allenamento (3 pre+3post), giorni off (2 gr colazione)

Poi 4 settimane di pausa (troppe, o troppo poche?), e poi si riprende.

Ditemi tutto quello che vi sembra, consigli, indicazioni, nuove proposte, appunti, tutto insomma...

grazie mille!

ciao ragazzi!

[rocky 80]

ciao a tutti, è da parecchio che nn entravo, ma ormai il tempo è quello che è.
Spero stiate tutti bene, e buona pasqua....

Ora volevo sottoporvi il "piano creatina".

Un ciclo è il seguente:
Prima settimana: giorni allenamento (5 grammi pre wo+5 post), giorni off (3 grammi colazione+2 pomeriggio)
Seconda settimana: giorni allenamento (5 pre+5post), giorni off (2 colazione + 2 pomeriggio)
Terza settimana: giorni allenamento (3 pre+3post), giorni off (2 gr colazione)

Poi 4 settimane di pausa (troppe, o troppo poche?), e poi si riprende.

Ditemi tutto quello che vi sembra, consigli, indicazioni, nuove proposte, appunti, tutto insomma...

grazie mille!

ciao ragazzi!

io farei 4-5 settimane come da programma e poi una di scarico

[Sergio]

Va sempre bene.... l'unica differenza c'è tra prenderla e non prenderla.
Ai pasti va bene, do per scontato che ti riferissi alla monoidrato.

[Black87]

io farei 5 pre 5 post (e 5+5 in 2 pasti particolarmente carichi di cho) x 6 settimane poi 1 di pausa.