proteine e carboidrati pre wo mattina

**jimmy18** · 22-03-2008, 10:07:31

ragazzi ho visto moltissimi post ma non ho capito bene cosa si puo' mangiare pre wo..si dice carbo a basso ig ma in alcuni post la mela ad esempio si dice non vada bene..cosa allora? c'è un integratore con carbo a basso ig..molto consigliano le maltodestrine ma non hanno alto ig?

**nIK0** · 22-03-2008, 10:09:17

a colazione non mi farei grossi problemi sull'ig... anzi
ti consiglierei albumi+avena/grano duro/banana/miele/... una bella frittatina e via

***spot86*** · 22-03-2008, 10:11:29

molto soggettiva la cosa...

**iron-mead** · 22-03-2008, 10:25:59

Quanto passa tra colazione e allenamento?

**jimmy18** · 22-03-2008, 10:37:54

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Quanto passa tra colazione e allenamento?

un paio d'ore piu' o meno

**iron-mead** · 22-03-2008, 10:39:19

Allora fai in tempo a prendere anche qualche BCAA o un pò d gluta,cmq vanno bene quello ke ha detto niko x colazione

**jimmy18** · 22-03-2008, 10:52:34

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Allora fai in tempo a prendere anche qualche BCAA o un pò d gluta,cmq vanno bene quello ke ha detto niko x colazione

come la vedi allora cosi'?:
8,00 colazione pre wo:
300 ml latte pz scremato con 30 gr whey pharmapure
3 fette biscottate con marmellata o miele
1 mela

9,30 integrazione pre wo:
4 ceo+4aeo

10,00 allenamento

11,30 integrazione post wo:
4 ceo+4aeo
30 gr di whey

**ma_75** · 22-03-2008, 12:13:28

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come la vedi allora cosi'?:
8,00 colazione pre wo:
300 ml latte pz scremato con 30 gr whey pharmapure
3 fette biscottate con marmellata o miele
1 mela

9,30 integrazione pre wo:
4 ceo+4aeo

10,00 allenamento

11,30 integrazione post wo:
4 ceo+4aeo
30 gr di whey

Dati tuoi? Massa o defnizione?
A occhio pochini i cho per una colazione, specie se pre wo...

**iron-mead** · 22-03-2008, 12:59:47

Originariamente Scritto da jimmy18 Visualizza Messaggio

come la vedi allora cosi'?:
8,00 colazione pre wo:
300 ml latte pz scremato con 30 gr whey pharmapure
3 fette biscottate con marmellata o miele
1 mela

9,30 integrazione pre wo:
4 ceo+4aeo

10,00 allenamento

11,30 integrazione post wo:
4 ceo+4aeo
30 gr di whey

Fai 200 d latte e qualke fetta biscottata in + o senò cereali o avena
anche una banana nn guasta