salve...domanda stupida proteine...

[fg73]

salve a tutti!
.....ho notato che nell'ultimo anno,anche a causa di alcuni esperimenti su schede di definizione, non alzo i pesi come mi capitava una volta:
esempio. pettorali, panca piana,4X10 con riposo 90 secondi...
una anno fa alzavo le prime 2 52,5 kg e le altre 2 50 kg,ora(a distanza di un anno) alzo 52,5 kg per tutte e quattro senza avanzarne un granchè!
allora mi è sorto un dubbio...che sia ora di prendere qualche aiuto proteico per incrementare la massa e la forza?...

..secondo me...ho l'impressione che ti stai allenando troppo e stai andando dritto dritto in sovrallenamento..già 4X10 non ha molto senso..ma molto meglio 2X10 tirate al massimo del peso (le ultime due ripetizioni al limite), il mio consiglio è non allenarsi molto poche serie per gruppo muscolare, anche solo 2 dopo un opportuno riscaldamento, riposati molto tra 1 allenamento ed il seguente e non allenarti comunque se hai ancora dei dolori muscolari, in quel caso probabilmente la supercompensazione deve ancora arrivare!!..lascia al muscolo la possibilità di riparare i danni e di mettere eventuale nuova carne (per poi "ricuocerla!").

[Whipper1980]

mi è sembalto di vedele un BIIO

[fg73]

mi è sembalto di vedele un BIIO

Ci sono serie possibilità

[Whipper1980]

Ci sono serie possibilità

amico, vedi che nn sei nel forum giusto allora qua la Lega anti paffuto tocci ha il suo quartier generale