Servono piu proteine??

[Zorro90]

Volevo sapere se secondo voi la mia alimentazione v abene in genere oppure devo prendere un po di piu di proteine ora vi dico cosa mangio di solito.

Sono un ragazzo di 17 anni, alto 175cm e peso 69-70kg.
Faccio palestra tre volte alla settimana.

Colazione: tazza di latte con abbondante cereali + 1 frutto (kiwi, banana,mela ecc..)

Spuntino: non sempre lo faccio sopratutto quando non ho scuola.

Pranzo: 2-2.5 iatti di pasta con abbondante parmigiano + frutto.

Spuntino: Yoghurt magro con frutta.

Cena: carne con fette di pane + verdura + frutto.

Che ne dite mi conigliatedi prendere un po di gr. di proteine in polvere o qualcos'altro???

[IvAn#89]

La dieta è da rifare !!! Da quando ti alleni ? Se posti la dieta che segui in maniera + precisa le persone possono darti consigli migliori .

[Giskard_Reventlov]

cerca di mettere un po' di carne pesce a pranzo.

[Fakez]

Dovresti postare nella sezione alimentazione. Comunque potresti mettere delle proteine in polvere a colazione (o ti mangi gli albumi) e postwo a meno che mangi subito.

Sistema quello spuntino pomeridiano, mettici un panino con bresaola/fesa/tonno. Lo spuntino alla mattina cerca di farlo, sembra una cavolata ma è importante (almeno per me è importantissimo). A pranzo non c'è bisogno di strafogarsi di pasta, piuttosto mangiane una quantità non eccessiva ma infilaci assolutamente della carne o pesce o uova, insomma delle proteine. Ricordati i grassi buoni, ad esempio piazza della frutta secca nello spuntino la mattina.

Ah poi vabbè non sono un espertone in alimentazione, ho abbozzato, quindi fai un salto in alimentazione.

[bloodz]

sicuramente la dieta è da rifare, comunque sì , servono proteine almeno ad ogni pasto.

[Zorro90]

allora nello spuntino mattutino mi prendero un paninozzo con la bresaola

e nello spuntino pomeridiano mi faccio un po di tonno pane e 2 uova.

Va bene così?

[ts1]

spuntino matt nn esagerare col pane, cmq ok, pome basta 1 scat di tonno
metti qlke prot a pranzo...