Quando assumere le whey?

[Lord]

Ciao ragazzi, vorrei sapere quando secondo voi è meglio assumere le whey: dopo l'allenamento? La mattina dopo? Inoltre, mi consigliate di prenderle quanti giorni su 7? Io pensavo di prenderle la sera dopo l'allenamento e la mattina dopo, quindi 6 volte alla settimana (faccio 3 allenamenti)... voi che ne dite?

[Valerio 88]

subito dopo il wo (bada che la cena o il pranzo non siano a ridosso dell'assunzione delle whey....lascia passare almeno un'ora)

Se la tua dieta lo richiede e se necessiti un fabbisogno di pro prendile anche al mattino

calcola che devi assumere circa 1,5 g di pro per chilo al gg

[TASSINARO]

Le whey proprio perchè proteine "veloci" sono maggiormente consigliate post allenamento e la mattina se non prendi pro a sufficenza dal cibo (albumi,latte...ecc).

[Lord]

subito dopo il wo

Cosa sarebbe il wo? Scusa l'ignoranza...

wo (bada che la cena o il pranzo non siano a ridosso dell'assunzione delle whey....lascia passare almeno un'ora)

Ok, ci proverò, grazie dell'informazione... e posso sapere perchè?

Se la tua dieta lo richiede e se necessiti un fabbisogno di pro prendile anche al mattino

In realtà non ne ho bisogno, però le prendo lo stesso.

In realtà mangio molte proteine, oltre alle whey; di whey ne prendo 30 grammi e peso 85 circa (sto aumentando);

[Sergio]

In generale va bene, dopo allenamento e mattina dopo, ma dipende anche dalla tua dieta.

[Valerio 88]

Cosa sarebbe il wo? Scusa l'ignoranza...



Ok, ci proverò, grazie dell'informazione... e posso sapere perchè?



In realtà non ne ho bisogno, però le prendo lo stesso.

In realtà mangio molte proteine, oltre alle whey; di whey ne prendo 30 grammi e peso 85 circa (sto aumentando);

il wo altro non è che l'allenamento....
devi aspettare un'oretta semplicemente per dar tempo all'organismo di cominciare la digestione delle whey...
prenderle se poi mangi subito servo poco o niente...oltre al fatto che mangiare subito dopo aver preso le pro non è porprio il massimo della leggerezza

comunque se prendi molte proteine nell'arco della giornata non penso servano anche alla mattina....
se pesi 85 devi assumere circa 125 g di pro nell'arco della giornata....fai un pò i tuoi conti e vedi se è il caso di assumerla anche alla mattina o meno

[Lord]

il wo altro non è che l'allenamento....

WO = ? scusa ma non sono proprio pratico

devi aspettare un'oretta semplicemente per dar tempo all'organismo di cominciare la digestione delle whey...

Ah ma spetta... io le devo prendere prima di mangiare? Perchè di solito le prendo dopo.

prenderle se poi mangi subito servo poco o niente...

Ah e perchè?

oltre al fatto che mangiare subito dopo aver preso le pro non è porprio il massimo della leggerezza

è in effetti ti senti una botte

se pesi 85 devi assumere circa 125 g di pro nell'arco della giornata....fai un pò i tuoi conti e vedi se è il caso di assumerla anche alla mattina o meno

adesso forse faccio una figura di merda, ma prima hai detto che devu assumere 1,5 grammi di proteine per chilo... se peso 85, non faccio 85 : 1.5 = 56,6 proteine per chilo???

Grazie delle info!

[Valerio 88]

le prendi DOPO mangiato?
non serve a nulla...le soluzione possono essere 2 imho....

o le prendi subito dopo l'allenmento e aspetti almeno un'oretta prima di cenare oppure lasci stare le whey e prendi dei caseinati prima di andare a letto (in questo modo non avresti il problema del tempo )
io siccome non riesco ad aspettare un'ora tra postowo e cena infatti prendo direttamente dei caseinati nel pre-nanna

[Lord]

se pesi 85 devi assumere circa 125 g di pro nell'arco della giornata....fai un pò i tuoi conti e vedi se è il caso di assumerla anche alla mattina o meno

adesso forse faccio una figura di merda, ma prima hai detto che si devono assumere 1,5 grammi di proteine per ogni chilo... se peso 85, non faccio 85 : 1.5 = 56,6 proteine per chilo???

le prendi DOPO mangiato?

beh si però aspetto un pò eh... 40 minuti circa... che ne dici? Passo ai caseinati? E se prendessi i caseinati nel pre-nanna e alla mattina le proteine? E a cosa servono esattamente i caseinati? E dato che ci siamo perchè non serve a niente prenderle dopo mangiato?

[Valerio 88]

adesso forse faccio una figura di merda, ma prima hai detto che si devono assumere 1,5 grammi di proteine per ogni chilo... se peso 85, non faccio 85 : 1.5 = 56,6 proteine per chilo???



beh si però aspetto un pò eh... 40 minuti circa... che ne dici? Passo ai caseinati? E se prendessi i caseinati nel pre-nanna e alla mattina le proteine? E a cosa servono esattamente i caseinati?

O_O

1,5 X 85=127,5

beh dopo la cena non servono a nulla....il pregio delle whey è di essere assimilate molto velocemente,indicate quindi per l'immediato post wo.

I caseinati sono proteine a rilascio graduale
mentre le whey vengono assimilate molto rapidamente i caseinati impiegano più ore rilasciando proteine ed aminoacidi in modo costante e prolungato (per questo sono indicate nel pre nanna in quanto il corpo sta a digiuno per circa 8 ore)...oppure le prendi come spuntino pomeridiano.

aspetta comunque un paio di orette dopo la cena prima di prenderle

[Lord]

O_O

1,5 X 85=127,5

Aaaah giusto giusto

beh dopo la cena non servono a nulla....il pregio delle whey è di essere assimilate molto velocemente,indicate quindi per l'immediato post wo.

Ahhh ho capito... beh però mi pare strano che prenderle o non prenderle sia la stessa cosa anche se dopo cena

wo.

Curiosità: wo è l'acronimo di quale parola?

I caseinati sono proteine a rilascio graduale
mentre le whey vengono assimilate molto rapidamente i caseinati impiegano più ore rilasciando proteine ed aminoacidi in modo costante e prolungato (per questo sono indicate nel pre nanna in quanto il corpo sta a digiuno per circa 8 ore)...oppure le prendi come spuntino pomeridiano.

Ah... ho capito, interessante, grazie.

aspetta comunque un paio di orette dopo la cena prima di prenderle

Grazie per le info!

[Valerio 88]

wo=work out

comunque fai i tuoi conti sul tempo e vedi cosa ti conviene fare

P.S. non è mica che sei Lord Liccini?

[Lord]

beh dopo la cena non servono a nulla....il pregio delle whey è di essere assimilate molto velocemente,indicate quindi per l'immediato post wo.

Ahhh ho capito... beh però mi pare strano che prenderle o non prenderle sia la stessa cosa anche se dopo cena

wo=work out

Ah vero

P.S. non è mica che sei Lord Liccini?

chi seo?

[Valerio 88]

chi seo?

ah no no ok lascia stare

comunque dopo la cena non servono perchè già il tuo organismo è impegnato ad assimilare le pro che assumi durante la cena

[Lord]

comunque dopo la cena non servono perchè già il tuo organismo è impegnato ad assimilare le pro che assumi durante la cena

E le whey allora le lascia stare?