aiutino perfavore

[Sacred]

allora io volevo sapere quanti e quando devo prendere le proteine vi spiego tutto allora peso 80kg vado in palestra 4 volte a settimana e ci vado alle 15.30 fino alle 17.50 e mi hanno detto che devo prendere con l'acqua le proteine mezzora prima di andare in palestra e di prenderne 250g e mezzora da quando vengo col latte sempre 250g pero io praticamente faccio mangio alle 15:00 un primo e un secondo finisco prendo le proteine e vado in palestra quando torno prendo subito le proteine verso le 18:00 e poi ceno alle 23:30 volevo sapere se e giusto ho sbagliato e se potete consigliarmi di agiustare qualkosa intanto vi dico gli orari del pranzo e della cena allora pranzo alle 15:00 la cena alle 23:00 aiutatemi xke mi sa che sto sbagliando tutto grazie raga

[Sacred]

a precisare che ha 2 mesi che vado in palestra e che uso solo proteine

[master wallace]

se sei un principiante, le proteine non ti servono. . devi solo allenarti bene e mangiare a sazieta'. . .con del buon cibo e basta. .fidati. .

[Yashiro]

Le proteine non sono un integratore genera-massa: sono solo un aiuto per coprire mancanze nella dieta o per motivi di tempo (come al lavoro, dove non si ha tempo di mangiare) o di limitazioni di altri fattori di dieta (come il mantenere bassi i grassi o alcune fonti alimentari) e solo in minima parte per ottenere ancora più materiale plastico per i muscoli. Per il resto le proteine arrivano in grandi quantità dal cibo che consumiamo: latte e latticini, carni bianche e rosse, affettati, uova, pesce le fonti più pregiate ma anche soia, verdure, frutta oleosa (secca) che contengono proteine anche se vegetali quindi meno sfruttabili.
Fatti un pò di conto delle proteine che introduci col cibo classico, se sei a circa 2-2,5 g per Kg di peso corporeo sei più che a posto. E ricorda che alle proteine vanno seguite le vitamine, quindi frutta e verdura in quantità. E non scordare l'acqua, come se piovesse: almeno 2,5 litri al giorno, ma proprio minimo.

[Yashiro]

allora io volevo sapere quanti e quando devo prendere le proteine vi spiego tutto allora peso 80kg vado in palestra 4 volte a settimana e ci vado alle 15.30 fino alle 17.50 e mi hanno detto che devo prendere con l'acqua le proteine mezzora prima di andare in palestra non serve anzi solo mezz'ora prima potrebbero appesantirti e di prenderne 250g2 etti e passa di proteine sono una pura follia, ma forse volevi scrivere 25g che è la razione usuale e mezzora da quando vengo col latte sempre 250g pero io praticamente faccio mangio alle 15:00 un primo e un secondo se pranzi alle 15 le proteine alle 15:30 sono totalmente buttate, un lavoro extra per i reni e nient'altro finisco prendo le proteine e vado in palestra quando torno prendo subito le proteine verso le 18:00 se è subito dopo l'allenamento allora sì, qui ci stanno e poi ceno alle 23:30 volevo sapere se e giusto ho sbagliato e se potete consigliarmi di agiustare qualkosa intanto vi dico gli orari del pranzo e della cena allora pranzo alle 15:00 la cena alle 23:00 aiutatemi xke mi sa che sto sbagliando tutto grazie raga

leggi le note in blu.
Nota che se veramente parli di 250g di proteine in polvere stai parlando dell'equivalente di oltre un chilo e mezzo di carne, oppure 2,2 LITRI di abumi d'uovo. Giusto per darti un'idea.

[Valerio 88]

allora io volevo sapere quanti e quando devo prendere le proteine vi spiego tutto allora peso 80kg vado in palestra 4 volte a settimana e ci vado alle 15.30 fino alle 17.50 e mi hanno detto che devo prendere con l'acqua le proteine mezzora prima di andare in palestra e di prenderne 250g e mezzora da quando vengo col latte sempre 250g pero io praticamente faccio mangio alle 15:00 un primo e un secondo finisco prendo le proteine e vado in palestra quando torno prendo subito le proteine verso le 18:00 e poi ceno alle 23:30 volevo sapere se e giusto ho sbagliato e se potete consigliarmi di agiustare qualkosa intanto vi dico gli orari del pranzo e della cena allora pranzo alle 15:00 la cena alle 23:00 aiutatemi xke mi sa che sto sbagliando tutto grazie raga

beh dai mezzo bussolotto al giorno di proteine non sono male

comunque consiglio personale.....cominciare subito prendendo proteine a sbrego non serve a niente...
prima devi costruire il muscolo

[Emi_italy]

allora io volevo sapere quanti e quando devo prendere le proteine vi spiego tutto allora peso 80kg vado in palestra 4 volte a settimana e ci vado alle 15.30 fino alle 17.50 e mi hanno detto che devo prendere con l'acqua le proteine mezzora prima di andare in palestra e di prenderne 250g e mezzora da quando vengo col latte sempre 250g pero io praticamente faccio mangio alle 15:00 un primo e un secondo finisco prendo le proteine e vado in palestra quando torno prendo subito le proteine verso le 18:00 e poi ceno alle 23:30 volevo sapere se e giusto ho sbagliato e se potete consigliarmi di agiustare qualkosa intanto vi dico gli orari del pranzo e della cena allora pranzo alle 15:00 la cena alle 23:00 aiutatemi xke mi sa che sto sbagliando tutto grazie raga

ostia

[Sacred]

quindi a quanto ho capito e meglio lasciare stare tutto e continuare senza prendere nulla giusto?

[Change]

allora io volevo sapere quanti e quando devo prendere le proteine vi spiego tutto allora peso 80kg vado in palestra 4 volte a settimana e ci vado alle 15.30 fino alle 17.50 e mi hanno detto che devo prendere con l'acqua le proteine mezzora prima di andare in palestra e di prenderne 250g e mezzora da quando vengo col latte sempre 250g pero io praticamente faccio mangio alle 15:00 un primo e un secondo finisco prendo le proteine e vado in palestra quando torno prendo subito le proteine verso le 18:00 e poi ceno alle 23:30 volevo sapere se e giusto ho sbagliato e se potete consigliarmi di agiustare qualkosa intanto vi dico gli orari del pranzo e della cena allora pranzo alle 15:00 la cena alle 23:00 aiutatemi xke mi sa che sto sbagliando tutto grazie raga

forse dici 250 mg di ramificati ??? (spero...)

oppure 25 g di pro prima e dopo...
ma sono cmq troppi...

[Sacred]

no cmq scusate mi sono sbagliato a spiegare allora praticamente sono mezzora prima di andare so 250g d'acqua e due cuchiai di proteine e poi mezzora dopo essere tornato 250g di latte e due cuchiai di proteine

scusate ankora

[Change]

no cmq scusate mi sono sbagliato a spiegare allora praticamente sono mezzora prima di andare so 250g d'acqua e due cuchiai di proteine e poi mezzora dopo essere tornato 250g di latte e due cuchiai di proteine

scusate ankora

non c'è il misurino nelle pro ?

[Emi_italy]

comunque consiglio personale.....cominciare subito prendendo proteine a sbrego non serve a niente...
prima devi costruire il muscolo

in primis c'è l'alimentazione che è fondamentale per qualsiasi risultato si voglia ottenere nella costruzione del muscolo, allenamento regolato e costante e infine integrazione