integrazione per MASSA

[SilverStorm]

Ciao a tutti ragazzi...vorrei chiedervi (naturalmente se non vi è di troppo disturbo), se potevate darmi una mano con un integrazione completa per la massa. Mi alleno da circa 2 anni ed anche più, fin adesso ho già integrato, ma non ho mai avuto mai un programma completo. Tipo: creatina+glutammina+arginina+citrullina+canitina etc...magari anche whey+cho dopo il wo, o magari direttamente un gainer. Fin adesso ho sempre fatto cose sporadiche, adesso se c'è qulacuno che può darmi una mano vorrei fare qulcosa di molto più completo. Grazi mille anticipatamente a chiunque sia disposto a darmi una mano...dimenticavo, peso circa 80kg.

[Emi_italy]

Ciao a tutti ragazzi...vorrei chiedervi (naturalmente se non vi è di troppo disturbo), se potevate darmi una mano con un integrazione completa per la massa. Mi alleno da circa 2 anni ed anche più, fin adesso ho già integrato, ma non ho mai avuto mai un programma completo. Tipo: creatina+glutammina+arginina+citrullina+canitina etc...magari anche whey+cho dopo il wo, o magari direttamente un gainer. Fin adesso ho sempre fatto cose sporadiche, adesso se c'è qulacuno che può darmi una mano vorrei fare qulcosa di molto più completo. Grazi mille anticipatamente a chiunque sia disposto a darmi una mano...dimenticavo, peso circa 80kg.

alla base di tutto deve esserci una corretta alimentazione, che è uno dei fondamentali per ottenere ogni tipo di successo riferito alla crescita muscolare.
gli integratori che in massa sicuramente devono esserci sono le proteine, creatina e glutamina o l-glutamina, oltre sicuramente uno shake alla fine del wo per ottenere i risultati migliori