Domanda creatina... assunzione

[Hawa]

ho comprato un integratore de proteine arrichito di altre sostanze fra cui creatina... quello che mi preoccupa e il livello di creatina (monoidrata).
Infatti consigliano di prendere 132 gr del prodotto per ogni beverone, nel quale sono compresi 7500mg di creatina( sempre x beverone).
a me sembra veramente esagerto, se poi fai il calcolo che ne devi bere 2-3 volte al giorno...
voi cosa ne dite?

[Fakez]

Beh 7,5g di creatina in una bevuta unica mi sembrano un po' tantini.

Sarebbe comunque interessante sapere che prodotto è, o quantomeno vedere l'etichetta in dettaglio, per capirci qualcosa di più...

[Hawa]

guarda qua:
Chaque portion apporte :
Une portion correspond a 3 doses (132g)
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Calories 440
Calories provenant des lipides 45

Protéines 40 gr
Glucides 58 gr
Lipides 5 gr
Monohydrate de créatine 7500 mg
Ribose 2200 mg
BCAAs(Isoleucine, Leucine, Valine) 12000 mg
Glutamine 12000 mg
Arginine 3000 mg
Taurine 1000 mg
Aminogen 100 mg
Z-Max 1500 mg
Ingrédients :
Protéine de lactosérum (concentré de protéine de lactosérum obtenu par ultrafiltration et isolat de protéine de lactosérum obtenu par microfiltration), dextrose, maltodextrine, monohydrate de créatine, L-glutamine, ribose, L-arginine, Z- Max (gluconate de zinc, aspartate de magnésium, phosphate de potassium, phosphate de dipotassium), arômes naturels et artificiels, taurine, BCAAs (L-isoleucine, L-leucine, L-valine), aspartame*, complexe de vitamines et minéraux (palmitate, cholecalciferol, acetate de dl-alpha tocopherol, acide ascabique, mononitrate de thiamine, riboflavine, niacinamide, pantothenate de d-calcium, hydrochloride de pyridoxine, cyanocobalamine, acide folique, biotine), Aminogen , acesulfame de potassium

se vuoi qua c e il link

http://www.tntsport.fr/boutique/construction/gain-de-poids/myomax-1320-gr-scitec-nutrition/

[Fakez]

Rimuovi il link (regolamento)

Ah MYOMAX della Scitec...

C'è scritto "Une portion correspond a 3 doses (132g)" quindi potrebbe voler dire che ne devi prendere 1/3. Boh se ne prendi la metà hai 20g di pro, 3,75g di creatina e 6+6 di gluta e BCAA che sembrano giù più onesti del rapporto a 1/3... anzi fai pure la metà e uno sputo in più.

Anche se avrei preferito prendere il tutto a parte così da poter scegliere i singoli dosaggi.

[Hawa]

gia infatti... ok faro cosi... prendo un terzo tre volte al giorno...

grazie ... bella li