come? quando? e cosa manca ai miei integratori ?

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  • giulio83
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    • Mar 2008
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    come? quando? e cosa manca ai miei integratori ?

    Ciao è il mio primo post
    allora come da titolo vorrei avere qualche consiglio su come assumere un pò di "sbobba integrante"

    ho :
    proteine Whey Concentrate 80%
    ammino BCCAs
    creatina
    Glutammina
    ZMA
    Acetyl-L-Carnitina

    mi chiedevo :
    1)per completare la lista dei prodotti integranti che potrei prendere ? Arginina (AAKG)?
    2)come mi organizzo con gli integratori citati sopra ?prima/dopo allenamento , prima di dormire quando mi sveglio ecc...
  • grandemino
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2007
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    • Lecce
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    #2
    ma 6 in massa o definizione?

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    • giulio83
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      • Mar 2008
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      #3
      massa

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      • LARRY SCOTT
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        #4
        bcaa in massa li vedo un po' inutili....

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        • giulio83
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          #5
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          • Whipper1980
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            #6
            Originariamente Scritto da giulio83 Visualizza Messaggio
            Ciao è il mio primo post
            allora come da titolo vorrei avere qualche consiglio su come assumere un pò di "sbobba integrante"

            ho :
            proteine Whey Concentrate 80%
            ammino BCCAs
            creatina
            Glutammina
            ZMA
            Acetyl-L-Carnitina

            mi chiedevo :
            1)per completare la lista dei prodotti integranti che potrei prendere ? Arginina (AAKG)?
            2)come mi organizzo con gli integratori citati sopra ?prima/dopo allenamento , prima di dormire quando mi sveglio ecc...
            in generale,

            ALC Colazione e pre e post WO (che marca? cioè che grammatura x dose)

            Crea...che crea?

            ZMA il dosaggio della confezione prima di andar a dormire

            Glutammina, colazione, postWO ed eventualmente prenanna.

            BCAA 1.5/2g x 10kg di peso corporeo pre e durante il WO.

            Arginina, ottima, pre WO, prenanna e, se vuoi fare quello che ce la sa, ogni volta che mangi carne rossa
            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

            Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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            • CiccioX
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              • catania
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              #7
              whip mi spieghi il fatto dell'arginina?

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              • Whipper1980
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                #8
                il rapporto lisina/arginina della carne è squlibrato a favore della prima e ciò può comportare un efficenza diminuita nella secrezione di GH......ergo....
                sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                • giulio83
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  grazie

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                  • polscol
                    Bodyweb Advanced
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                    • sto in collina
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                    il rapporto lisina/arginina della carne è squlibrato a favore della prima e ciò può comportare un efficenza diminuita nella secrezione di GH......ergo....
                    grande whip ma cosa leggi per saper tutte ste robe???
                    PERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3

                    Originariamente Scritto da master wallace
                    ma un vero uomo e BB. .dovrebbe zampillare ormoni e onore come la fontana di trevi. ..

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                    • giulio83
                      Bodyweb Member
                      • Mar 2008
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                      in generale,

                      ALC Colazione e pre e post WO (che marca? cioè che grammatura x dose)
                      ALCAR acetyl-L-Carnitine
                      sulla confezione è riportato una dosa ceh va da 200 mg a 1g 3 volte al giorno
                      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                      Crea...che crea?
                      monoidratata
                      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                      i
                      ZMA il dosaggio della confezione prima di andar a dormire
                      B-6 15mg
                      magnesio 450mg
                      Zinco 30mg
                      dose consigliata 3 capsule da 500 mg 30-60 minuti pre nanna

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                      • Whipper1980
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                        #12
                        Originariamente Scritto da giulio83 Visualizza Messaggio
                        ALCAR acetyl-L-Carnitine
                        sulla confezione è riportato una dosa ceh va da 200 mg a 1g 3 volte al giorno

                        Uhhhmm allora fai 3 cps al mattino, 5 pre WO e 2 post WO


                        monoidratata

                        Prendila tamponata col Brioschi, rapporto Brioschi 3 = creatina 1. direi 5 g al gg.

                        B-6 15mg
                        magnesio 450mg
                        Zinco 30mg
                        dose consigliata 3 capsule da 500 mg 30-60 minuti pre nanna

                        e va bene così.
                        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                        • Frankie78
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                          #13
                          multivit e omega3 li prenderei sempre.....
                          MIO DIARIO:
                          http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=153503

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