Mia Integrazione
HOLA ragazzi.....
vi scrivo perkè voglio sapere cosa ne pensate della mia integrazione che ho stilato dopo aver letto i vostri post...
Purtroppo mi alleno a casa e nn ho nex istruttore che possa darmi qualche dritta sull'integrazione.....sono 88 kg x 1,78, bf intorno al 17%, quindi devo fare definizione e perdere qualcosa...la monoidrata so che nn va bene,e trattiene acqua, ma voglio prenderla per 5/6 week....solo x mantenere 1 po di volume e forza, visto che devo staccare i carbo.....
Il nitrix, lo prenderei x mantenere 1 po di pump perkè di sicuro mi sgonfierò, quindi mi farebbe bene prenderlo adesso e poi continuare prima dell'estate in pieno regime di definizione.......
Allora ho comprato :_____PROTEINE al 90%, GLUTAMINA, BCAA, NITRIX E MONOIDRATA:
Prenderei:
PROTEINE: 3 volte al gg, magari sostituendo le pro del prenanna con altre fonti proteiche,le sciolgo in acqua_________________________________
GLUTAMINA: 15 gr tutti i gg mescolate cn le proteine
MONOIDRATA:Avendo budjet limitato ho preso la monoidrata
...farei così: per 2 week 20 gr a die, 10 al mattino e 10 post w.o., tutti i gg______x altre 2 week scenderei a 10 gr a die dividendola sempre in 2 assunzioni tutti i gg__
Poi stacco x 2 week________per ottimizzare il PH la tamponerei con BRIOSCHI usando il rapporto di 1 a 3, quindi x 10 gr di creatina 30 gr di BRIOSCHI con acqua tiepida_________________________________
BCAA: 5 pre e 5 post w.o, solo nei gg di allenamento
NITRIX: 3 pre colazione, 3 pre pranzo e 3 pre cena, 2+2+2 nei gg senza allenamento,faccio 1 mese, stacco per 2 week e ricomincio, giusto per mantenere 1 certo pump e volume...
Secondo voi lo prendo insiemme alle creatina o lo prendo qualdo stacco cn la crea????
Aspetto consigli e critiche...Buona giornata........
vi scrivo perkè voglio sapere cosa ne pensate della mia integrazione che ho stilato dopo aver letto i vostri post...
Purtroppo mi alleno a casa e nn ho nex istruttore che possa darmi qualche dritta sull'integrazione.....sono 88 kg x 1,78, bf intorno al 17%, quindi devo fare definizione e perdere qualcosa...la monoidrata so che nn va bene,e trattiene acqua, ma voglio prenderla per 5/6 week....solo x mantenere 1 po di volume e forza, visto che devo staccare i carbo.....
Il nitrix, lo prenderei x mantenere 1 po di pump perkè di sicuro mi sgonfierò, quindi mi farebbe bene prenderlo adesso e poi continuare prima dell'estate in pieno regime di definizione.......
Allora ho comprato :_____PROTEINE al 90%, GLUTAMINA, BCAA, NITRIX E MONOIDRATA:
Prenderei:
PROTEINE: 3 volte al gg, magari sostituendo le pro del prenanna con altre fonti proteiche,le sciolgo in acqua_________________________________
GLUTAMINA: 15 gr tutti i gg mescolate cn le proteine
MONOIDRATA:Avendo budjet limitato ho preso la monoidrata
...farei così: per 2 week 20 gr a die, 10 al mattino e 10 post w.o., tutti i gg______x altre 2 week scenderei a 10 gr a die dividendola sempre in 2 assunzioni tutti i gg__Poi stacco x 2 week________per ottimizzare il PH la tamponerei con BRIOSCHI usando il rapporto di 1 a 3, quindi x 10 gr di creatina 30 gr di BRIOSCHI con acqua tiepida_________________________________
BCAA: 5 pre e 5 post w.o, solo nei gg di allenamento
NITRIX: 3 pre colazione, 3 pre pranzo e 3 pre cena, 2+2+2 nei gg senza allenamento,faccio 1 mese, stacco per 2 week e ricomincio, giusto per mantenere 1 certo pump e volume...
Secondo voi lo prendo insiemme alle creatina o lo prendo qualdo stacco cn la crea????
Aspetto consigli e critiche...Buona giornata........
ma_75@bodyweb.com
oltre ad alimenti come la soja ecc...
sforzati di mangiare carni e uova,non puoi andare avanti ad acqua legumi e polveri!
Commenta