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Vorrei dei consigli per quanto riguarda l'uso d' integratori. Premetto che ho ripreso l'allenamento da 3 mesi (dopo 1 anno di stop). Che genere di integratore posso assumere visto che ora sto facendo una sheda per la massa?. P.S. io ho sentito parlare positivamente di WHEY
Premessa: integra se non riesci ad assumere tutto quel che ti serve già con la dieta e/o se non puoi organizzarti causa lavoro o scuola...
Detto questo, la mia umilissima opinione sugli integratori che prenderei: Whey, creatina, glutammina, ALC, multivitaminico, omega 3.
Se non vuoi spendere tanto, a mio avviso solo le whey sono strettamente necessarie
Sistema innanzitutto la dieta prima di pensare all'integrazione altrimenti non vai da nessuna parte
Poi come ti ha già suggerito pumbaa infilaci le proteine in polvere (whey) dove mancano ed eventualmente parti con della creatina semplice o un prodotto più avanzato sempre a base di creatina (e altro) per l'allenamento.
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