domande su aminoacidi essenziali e non?

[mens]

1)la glutamina va assunta a stomaco vuoto vero? la seguente suddivisione va bene 5 gr. pre-colazione e 5 gr. dopo ogni post-wo?

2) gli aminoacidi glucogenetici (bcaa ramificati + alanina + glutamina + taurina + vit. del gruppo b) avendo una funzione energetica vanno megli o nei pre - wo e during - wo? nel post - wo conviene assumere solo glutamina oppure glutamina + bcaa normali o sarebbero superflui.
pensavo questa suddivisione: 4 cps. di bcaa gluco pre - wo (1 ora prima); 4 cps. bcca gluco during - wo; 4 cps. di bcaa normali + 5 gr. di glutamina post - wo

3) l-arginina va assunta sempre a stomaco vuoto oppure va bene in abbinamento a un piccolo spuntino pre -wo (frutto)? se va assunta a stomaco vuoto allora nella pre-colaziuone va bene anche se quest'ultima e 3 ore prima del wo?
va assunta nache nel post - wo e pre-nanna?

[Sergio]

1) si.
2) prima e dopo, come e quali fa poca differenza, forse meglio dopo la gluta.
3) a mio avviso è indifferente prima e/o dopo, io la prendo un ora prima e poi durante la giornata.

[mens]

1) si. ok quindi va bene la suddivisione senza prenanna?
2) prima e dopo, come e quali fa poca differenza, forse meglio dopo la gluta.
quindi se pre - wo: faccio bcaa glucogenetici + duriging - wo: bcaa glucogenetici e post - wo: (bcaa normali ) 5 gr. glutamina
3) a mio avviso è indifferente prima e/o dopo, io la prendo un ora prima e poi durante la giornata.

ma a stomaco vuoto? io assumo solo nel pre-wo 2 gr. non so se assumerla anche nel pre-nanana?

[mens]

inoltre la glutaminana pepdite può essere assunta a preve distanza da un pasto o perfino in cocomitanza tipo massimo 10 min. prima? succede qualcosa se la si fa scigliere in un multivitaminico con limone o thè verde deteinato o caffè decaffeinato?

nei giorni di non - wo quale integrazione tengo traglutata, bcaa e arginina e carnitina? io pensavo solo glutamina anella pre-colazione?