integratori pre e post allenamento

**giacomo82** · 13-03-2008, 19:03:36

Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio

subito prima e subito dopo per piu massa e muscoli sono meglio gli amminoacidi ramificati o la creatina?

entrambi!

**baldo21** · 13-03-2008, 19:09:34

ma se dovessi scegliere 1dei 2qual è il piu efficacie??

**giacomo82** · 13-03-2008, 19:13:52

azz.....fa che non me encazza....

BCAA te li consiglio se sei in regimi alimentari abbastanza ristretti, servono più che altro per conservare la massa magra, se invece vuoi crescere, avere più forza e resistenza durante gli allenamenti vai di creatina...
i dosaggi ovviamente in base al peso corporeo

**baldo21** · 13-03-2008, 19:15:45

a quindi il tipico consiglio x la creatina di 3grammi pre workout e 3grammi post..non è esattamente cosi?

**giacomo82** · 13-03-2008, 19:17:01

io quando la prendevo facevo 5gr pre e 5gr post.....poi cmq dipende!
Ti conviene aspettare i consigli di utenti più esperti di me...io in questo campo nn sono molto competente