Piccola **** mentale.......
si sa che la crea e l'arginina sia pre-colazione che pre e post wo deve essere fatta a stomaco vuoto e fin qui non ci piove..... solo che nel pre-wo prima d iandare in palestra mangio sempre un frutto a basso ig (mela) e qualche volta 15 gr. di noci.... ora dato che prendo la crea+arg. 45 min. pre-wo , la mela e le noci va bene se le mangio 15 min. (quindi 30 mi. pre-wo) dopo l'integrazione?? o mangio prima e subito dopo prendo l'integrazione???
si sa che la crea e l'arginina sia pre-colazione che pre e post wo deve essere fatta a stomaco vuoto e fin qui non ci piove..... solo che nel pre-wo prima d iandare in palestra mangio sempre un frutto a basso ig (mela) e qualche volta 15 gr. di noci.... ora dato che prendo la crea+arg. 45 min. pre-wo , la mela e le noci va bene se le mangio 15 min. (quindi 30 mi. pre-wo) dopo l'integrazione?? o mangio prima e subito dopo prendo l'integrazione???