Consiglio Proteine o Creatina

[bass_power]

Ciao innanzitutto complimenti al furum,ma veniamo a noi. Sonto alto 1.79 peso 65 kg e ho 17 anni.Da circa 1 mese e mezzo faccio palestra "a casa"
prendo delle proteine della sponser 30 minuti prima e dopo l'allenamento. (3-4 allenamenti alla sett.) ma non vedo grandi risultati.Per questo chiedo un cinsiglio su o Proteine abbastanza forti o della Creatina.

Grazie mille in anticipo.


Non bado a speso,Penso che continuo fino all'estate....

[Ale86]

beh certo è un mese e mezzo che ti alleni mica una vita, non è che le pro fanno miracoli...poi cmq io prima penserei a sistemare la dieta, poi eventualmente a integrare...gli integratori servono appunto a integrare non a fare miracoli...

[bass_power]

Quindi te consigli di restare su queste proteine?

cosa intendi per sistemare la dieta?

[Ale86]

per sistemare la dieta intendo che devi avere un adeguato apporto calorico per mettere su massa, sommando le calorie dei macronutrienti che assumi giornalmente, ad esempio se la quantità di pro che assumi durante il giorno è scarsa non crescerai mai, così come quella di carbo, se prima la tua dieta non è a posto integrare non serve a nulla, se dopo che hai fatto un qualche calcolo vedi che la quantità di pro che prendi con il cibo non è sufficente puoi integrare con le whey per raggiungerla ad esempio, posta la tua dieta in alimentazione, dopo che sarà stata messa a posto si potrà parlare di integrazione nel caso ce ne sia bisogno...

[bass_power]

Bhe...Mangio circa 1 kg di carne alla settimana molta insalata,e molta pasta.Non ho una dieta precisa,di solito facevo allenamento e poi mangiavo 400 gr di pasta

[Ale86]

detta così è molto generica però...vai in alimentazione e posta una tua giornata tipo per esempio, ti verranno dati validi aiuti

[bass_power]

Ti ho aggiunto in msn se non ti da fastidio