integrazione aprile maggio giugno metà luglio

[entropiauniverso]

Salve a tutti è un po' che non posto
innanzi tutto oglio ringraziare tutti voi per i vostri consigli
da ottobbre ad oggi ho ottenuto degli ottimi risultati sono davvero contento!!pesavo 54kg per 1.70 troppo secco!!!

da aprile voglio cominciare con la definizione la dieta è già stata sistemata adesso vorrei dei consigli riguardanti l'integrazione spero possiate aiutarmi specialmente tu sergio!

Vorrei prendere

Alc

omega3

acido linoleico coniugato

e un buon termogenico

quali marche e quali somministrazioni consigliate considerando il fatto che vorrei prenderli per circa 3 mesi?

[entropiauniverso]

nessun consiglio nemmeno sulle marche che utilizzate?

[Fakez]

Ma scusa adesso quanto pesi?

[entropiauniverso]

sono 65kg...certo ho un po' di pancetta...ma si vede che sono ingrossato sotto di muscolatura...lo noto molto in gambe spalle e braccia...purtroppo pero' ho sempre uno strato sopra gli addominali...ma lo avevo anche ne pesavo 54 per intenderci

[entropiauniverso]

metti casoperdo un tre o 4 kg dopo la definizione non dovrei essere malissimo...considera che è il primo anno che mi alleno proprio giusto...gli anni scorsi non seguivo nessuna alimentazione specifica e non usao integratori

[entropiauniverso]

Dai nessuno che mi aiuta nemmeno tu sergio?????

ero interessato sopratutto all'acido linoleico coniugato (Cla) che tra i quattro è l'unico che non ho mai preso...

[WhiteTyson]

Secondo me dovresti riguardarla questa dieta, perchè mettere 11kg in 5 mesi mi sembra piuttosto improbabile, soprattutto perchè i primi mesi è vero si che sviluppi bene perchè il corpo non è abituato ai carichi di lavoro, però solitamente devi imparare le esecuzioni e prendere confidenza con la palestra difficilmente i primi mesi di palestra puoi mettere più di 2/3kg di massa magra, quindi prendere troppo grasso, è deleterio, anche perchè se non mangi bene..hai voglia a prendere integratori.

fatti ricontrollare la dieta in sezione apposita!

La definizione si fa a tavola in primis, in palestra e con lavoro cardiovascolare come seconda cosa...infine vengono gli integratori come aiuto, se una delle prime variabili non va bene, è inutile che ti imbottisci di pasticche per 3 mesi..l'unica cosa che ti dimagrisce è il portafogli!

[entropiauniverso]

cmq è circa da 3 anni che vado in palestra...soltanto che prima mangiavo a casaccio...sopratutto pochi carboidrati nemmeno io credo che abbia messo dieci kg di massa magra ovvio...ma un cinque con molta probabilità si...ora vorrei eliminare lentamente quei 5 kili in piu' e vorrei aiutarmi con quegli integratori tutto qui...

[entropiauniverso]

inoltre ho il problema del piccolo strato di grasso sull'addome...quello lo avevo pure quando ne pesavo 54 di kg