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ciao a tutti...come da titolo vorrei ke qualcuno mi consigliasse come fare un ciclo EFFICACE con la crea monoidrato.(per efficace intendo ke mi faccia guadagnare qlke kg...anke se solo di acqua).
ecco i miei dati:
1,84 x 74 kg bf bassa...
i due metodi più usati sono l'integrazione costante a dosi non esagerate per un periodo medio-lungo, oppure un integrazione basata sul carico di crea per 4-5 giorni e successivamente una fase di mantenimento col ritorno a dosaggi normali.
i due metodi più usati sono l'integrazione costante a dosi non esagerate per un periodo medio-lungo, oppure un integrazione basata sul carico di crea per 4-5 giorni e successivamente una fase di mantenimento col ritorno a dosaggi normali.
capito...volevo sapere le dosi precise però...mi aiuti?
capito...volevo sapere le dosi precise però...mi aiuti?
nella fase di carico di solito si assumono 15-20 gr di crea al giorno per 4-5 giorni suddivise in 4-5 dosi. dopo la fase di carica si fa la fase di mantenimento con 5 gr giornalieri.
con l'assunzione classica invece di prendono 5 gr al giorno in media per tutto il ciclo.
in un modo o nell'altro ci sarà la saturazione dei muscoli dopo un tot tempo, ma con il carico dovrebbe avvenire in tempi più brevi.
nella fase di carico di solito si assumono 15-20 gr di crea al giorno per 4-5 giorni suddivise in 4-5 dosi. dopo la fase di carica si fa la fase di mantenimento con 5 gr giornalieri.
con l'assunzione classica invece di prendono 5 gr al giorno in media per tutto il ciclo.
in un modo o nell'altro ci sarà la saturazione dei muscoli dopo un tot tempo, ma con il carico dovrebbe avvenire in tempi più brevi.
e quanto dura la fase di mantenimento? e quanto deve durare poi quella di scarico?
5-6 settimane a 5 gr al giorno? ma la senti? e i reni? e poi nn è ke è troppo per me? io peso 74 kg
cmq grazie per la pazienza... ti do rep
bo io si noto i miglioramenti con questo metodo, fin'ora nessun problema non so se non vuoi rischiare fai 3 gr giornalieri, vedi un pò tu, l'unica cosa è provare. io ripeto con i 5 mi sono trovato bene, peso 83 ora, non credo che tu a 74 avrai problemi
bo io si noto i miglioramenti con questo metodo, fin'ora nessun problema non so se non vuoi rischiare fai 3 gr giornalieri, vedi un pò tu, l'unica cosa è provare. io ripeto con i 5 mi sono trovato bene, peso 83 ora, non credo che tu a 74 avrai problemi
OK...cmq nn ti posso reputare xkè ti ho reputato da poco...
ciao a tutti...come da titolo vorrei ke qualcuno mi consigliasse come fare un ciclo EFFICACE con la crea monoidrato.(per efficace intendo ke mi faccia guadagnare qlke kg...anke se solo di acqua).
ecco i miei dati:
1,84 x 74 kg bf bassa...
10-12g al di(considerato il tuo peso sono tanti)
giorni di wo:
-3g a colazione
-3g pre pranzo o spuntino
-6g post wo
giorni di rest:
-3g pre colazione
-3g pre pranzo
-3g pre cena
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
10-12g al di(considerato il tuo peso sono tanti)
giorni di wo:
-3g a colazione
-3g pre pranzo o spuntino
-6g post wo
giorni di rest:
-3g pre colazione
-3g pre pranzo
-3g pre cena
fai così per 2 mesetti...
grazie rocky...senti posso usare lo zucchero d uva o è inutile? oppure è meglio il brioschi?
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ma la senti? e i reni? e poi nn è ke è troppo per me? io peso 74 kg
Ciclo creatina "serio"
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