glutammina:ciclizzarla o assumerla sempre?

[tosainu1978]

chiedevo se sarebbe meglio ciclizzarla, premetto che sono in una situazione di definizione, ho scelto un fisico più asciutto a discapito di un pò di massa, secondo voi meglio assumerla sempre?

[Je ssò Foorttt'']

chiedevo se sarebbe meglio ciclizzarla, premetto che sono in una situazione di definizione, ho scelto un fisico più asciutto a discapito di un pò di massa, secondo voi meglio assumerla sempre?

Io la assumo sempre (10gr post-wo),ma c'è da dire che non ciclizzo quasi nessun integratore,solo la caffeina e termogenici contenenti simpatomimetici

[polscol]

io la preferisco in definizione..ma è una questione di risparmio

[tosainu1978]

quindi meglio prenderla sempre a quanto pare...........

[angelsfitness]

Se hai disponibilita' economica prendila sempre ... La gluta non c'è bisogno di ciclizzarla

[mens]

Se hai disponibilita' economica prendila sempre ... La gluta non c'è bisogno di ciclizzarla

a questo proposito dovrei assumere di gluta peptide

0,4 - 0,5 gr. per Kg di peso = 3 gr - 5 gr.

Domanda:
dove è meglio assumerla? nel post - wo o nel pre - wo oppure pre - nanna o nella pre - colazione oppure in tutte?
a stomaco vuoto o pieno?

[angelsfitness]

a questo proposito dovrei assumere di gluta peptide

0,4 - 0,5 gr. per Kg di peso = 3 gr - 5 gr.

Domanda:
dove è meglio assumerla? nel post - wo o nel pre - wo oppure pre - nanna o nella pre - colazione oppure in tutte?
a stomaco vuoto o pieno?

A stomaco vuoto la prendi se vuoi stimolare il GH , anche se in verita' a dosi normali non stimola un bel niente .... quindi io la userei per il recupero muscolare ( va bene anche a stomaco pieno ) e farei colazione , post work out e pre nanna se non assumi gia micellari o caseine .

[mens]

A stomaco vuoto la prendi se vuoi stimolare il GH , anche se in verita' a dosi normali non stimola un bel niente .... quindi io la userei per il recupero muscolare ( va bene anche a stomaco pieno ) e farei colazione , post work out e pre nanna se non assumi gia micellari o caseine .

ok grazie le dosi quanto ne faccio assumo gia
BCAA (pre, post, duringi - wo)
arginina (pre - wo)

dalla prossima settimana comincero anche ad assumere le WHey solo a colazione o per gli spuntini!

per adesso faccio 5 - 6 gr. di glutamina pre - nanna altrimenti ho nel post - wo. continuo così oppure riduco l'assunzione e l'assumo durante l'arco della giornata? quan do non mi alleno come la assumo?

[tosainu1978]

peccato che i big del forum,tipo il dottor niko e il maestro shernon non partecipano.....

[angelsfitness]

ok grazie le dosi quanto ne faccio assumo gia
BCAA (pre, post, duringi - wo)
arginina (pre - wo)

dalla prossima settimana comincero anche ad assumere le WHey solo a colazione o per gli spuntini!

per adesso faccio 5 - 6 gr. di glutamina pre - nanna altrimenti ho nel post - wo. continuo così oppure riduco l'assunzione e l'assumo durante l'arco della giornata? quan do non mi alleno come la assumo?

Se è L-glutamina assumine 10g post work out e 10g prima di dormire ( se non finisci tardi di allenarti , altrimenti al posto del pre nanna fai a colazione ) ... Quando non ti alleni tienila solo per il pre nanna .
Se sei in massa i BCAA non li prenderei .... Cmq se proprio vuoi usarli per un discorso catabolico tienili solo per il pre .... io ripartirei la dose di 1g / 10kg di peso corporeo in 3 parti uguali : 1 parte 2 ore prima del wo , un altra 1 ora prima e l'ultima subito prima .

[mens]

Se è L-glutamina assumine 10g post work out e 10g prima di dormire ( se non finisci tardi di allenarti , altrimenti al posto del pre nanna fai a colazione ) ... Quando non ti alleni tienila solo per il pre nanna .
Se sei in massa i BCAA non li prenderei .... Cmq se proprio vuoi usarli per un discorso catabolico tienili solo per il pre .... io ripartirei la dose di 1g / 10kg di peso corporeo in 3 parti uguali : 1 parte 2 ore prima del wo , un altra 1 ora prima e l'ultima subito prima .

solo prima i BCAA non lo sapevo.
quando mi alleno alla mattina la gluta allora post-wo e pre- nanna

quando mi alleno mattia ne sera come faccio?
assumo 5 gr. di gluta nei due post - wo e poi 5 gr. di glut nel pre - nanna (dista 2 ore dall'ultimo allenamento)

per l'arginina? solo pre-wo quanto rpima? a stomaco vuoto?

gli omega3 nel pre - colazione vanno bene ionsieme al multivitaminicoi?

[blackshark]

prendila sempre, può solo farti bene e darti benefici, se sei in definizione poi usala a palate, cosi non perdi la massa attuale.

[angelsfitness]

solo prima i BCAA non lo sapevo.
quando mi alleno alla mattina la gluta allora post-wo e pre- nanna

quando mi alleno mattia ne sera come faccio?
assumo 5 gr. di gluta nei due post - wo e poi 5 gr. di glut nel pre - nanna (dista 2 ore dall'ultimo allenamento)

per l'arginina? solo pre-wo quanto rpima? a stomaco vuoto?

gli omega3 nel pre - colazione vanno bene ionsieme al multivitaminicoi?

Dai 2 allenamenti giornalieri deduco che sei in definizione ! In questo caso nn risparmiarti ad usare BCAA e gluta ... La mattina fai solo allenamento aerobico ?
Cmq di gluta tieni 10g dopo ogni allenamento ..... Dopo l'ultimo wo della sera suppongo che ti metti a tavola .. In questo caso nn usarla nel pre nanna , ma usala a colazione .

Per l'arginina va bene 45' pre wo a stomaco vuoto e basta .

Gli omega3 dipende da quanti g prendi , cmq a colazione vanno bene ...

[lafettina]

chiedevo se sarebbe meglio ciclizzarla, premetto che sono in una situazione di definizione, ho scelto un fisico più asciutto a discapito di un pò di massa, secondo voi meglio assumerla sempre?

come x tutti gli integratori, la parola d'ordine è ciclizzare!

[lafettina]

a questo proposito dovrei assumere di gluta peptide

0,4 - 0,5 gr. per Kg di peso = 3 gr - 5 gr.

Domanda:
dove è meglio assumerla? nel post - wo o nel pre - wo oppure pre - nanna o nella pre - colazione oppure in tutte?
a stomaco vuoto o pieno?

la gluta si assume al mattino a stomaco vuoto, nel prenanna e post wo. Sicuramente nn mi creo problemi di dosaggio quando la assumo ma specialmente nel post wo almeno 10 gr ci stanno bene sempre, a prescindere dal peso di ognuno