creatina monoidrato....(master!)

[manurs]

ciao ragazzi!
Vi volevo fare una domanda sulla creatina monoidrato....
ho letto sul forum che alcuni dicono che con la monoidrato si ha una ritenzione idrica maggiore rispetto alla kre-alkalin (che non ne da quasi).
La kre-alkalin l'ho provata l'anno scorso e devo dire che mi sono trovato benissimo!
Ora volevo provare la monoidrato però volevo sapere....crea molta ritenzione anche se si fa tipo una fase di 3-4 mesi con 5-6gr al giorno e poi 2-3 di stop senza fare la fase di carico?
Master tu che mi consigli?
grazie!

[master wallace]

ciao ragazzi!
Vi volevo fare una domanda sulla creatina monoidrato....
ho letto sul forum che alcuni dicono che con la monoidrato si ha una ritenzione idrica maggiore rispetto alla kre-alkalin (che non ne da quasi).
La kre-alkalin l'ho provata l'anno scorso e devo dire che mi sono trovato benissimo!
Ora volevo provare la monoidrato però volevo sapere....crea molta ritenzione anche se si fa tipo una fase di 3-4 mesi con 5-6gr al giorno e poi 2-3 di stop senza fare la fase di carico?
Master tu che mi consigli?
grazie!

La monoidrata e' la piu' studiata in assoluto con centinaia di studi scientifici e testata sul campo in tutto il mondo.
Un po' di ritenzione la da'.. ma che problena c'e'? Avrai piu' forza, recupero, sintesi proteica, stimolo all'iperplasia delle stem cell. . .che ti frega. . .?

[manurs]

si infatti alla fine sulla monoidrata ci sono più studi....
come assunzioni, per evitare di fare il periodo di carico, faccio 3 pre wo e 3 post wo?
giorni di non wo 5 a colazione?

[master wallace]

si infatti alla fine sulla monoidrata ci sono più studi....
come assunzioni, per evitare di fare il periodo di carico, faccio 3 pre wo e 3 post wo?
giorni di non wo 5 a colazione?

si.. puo' andare. .

[IvAn#89]

La monoidrata e' la piu' studiata in assoluto con centinaia di studi scientifici e testata sul campo in tutto il mondo.
Un po' di ritenzione la da'.. ma che problena c'e'? Avrai piu' forza, recupero, sintesi proteica, stimolo all'iperplasia delle stem cell. . .che ti frega. . .?

[rocky 80]

si infatti alla fine sulla monoidrata ci sono più studi....
come assunzioni, per evitare di fare il periodo di carico, faccio 3 pre wo e 3 post wo?
giorni di non wo 5 a colazione?

quanto pesi?

[tommys]

Creatina monoidrato Master?
Mai sentita, lascia stare!

[rocky 80]

Creatina monoidrato Master?
Mai sentita, lascia stare!

non la usa...

[|_dan_|]

il tizio che mi segue in palestra mi ha detto di prendere la creatina (monoidrata) in questo modo : 2 tavolette di 2,6 g di glucocreatina 30-40 min. prima dell'allenamento e 1 tavoletta dopo l'allenamento e di non prendere nulla negli altri giorni che altrimenti la piscio tutta... perche' non viene detto a tutti la stessa cosa?

Io qui ho letto o della fase di carico o della assunzione di un tot. fissa tutti i giorni...

Che faccio??????

[rocky 80]

il tizio che mi segue in palestra mi ha detto di prendere la creatina (monoidrata) in questo modo : 2 tavolette di 2,6 g di glucocreatina 30-40 min. prima dell'allenamento e 1 tavoletta dopo l'allenamento e di non prendere nulla negli altri giorni che altrimenti la piscio tutta... perche' non viene detto a tutti la stessa cosa?

Io qui ho letto o della fase di carico o della assunzione di un tot. fissa tutti i giorni...

Che faccio??????

Fatti spiegare perchè nei giorni di rest la pisci tutta e negli altri no...che son curioso

[spronchise]

il tizio che mi segue in palestra mi ha detto di prendere la creatina (monoidrata) in questo modo : 2 tavolette di 2,6 g di glucocreatina 30-40 min. prima dell'allenamento e 1 tavoletta dopo l'allenamento e di non prendere nulla negli altri giorni che altrimenti la piscio tutta... perche' non viene detto a tutti la stessa cosa?

Io qui ho letto o della fase di carico o della assunzione di un tot. fissa tutti i giorni...

Che faccio??????

il tipo che ti segue in palestra ti ha detto così??spiegagli che senza un'assunzione giornaliera e adeguata(c'è chi arriva a 20gr al giorno) i muscoli non riescono a beneficiare dei positivi effetti della crea(te li ha già elencati master)

[Deadlift]

Fatti spiegare perchè nei giorni di rest la pisci tutta e negli altri no...che son curioso

si davvero fattelo spiegare e poi diccelo, vediamo che ti spara stavolta

[Frankie78]

il tizio che mi segue in palestra mi ha detto di prendere la creatina (monoidrata) in questo modo : 2 tavolette di 2,6 g di glucocreatina 30-40 min. prima dell'allenamento e 1 tavoletta dopo l'allenamento e di non prendere nulla negli altri giorni che altrimenti la piscio tutta... perche' non viene detto a tutti la stessa cosa?

Io qui ho letto o della fase di carico o della assunzione di un tot. fissa tutti i giorni...

Che faccio??????

Fatti spiegare perchè nei giorni di rest la pisci tutta e negli altri no...che son curioso

il tipo che ti segue in palestra ti ha detto così??spiegagli che senza un'assunzione giornaliera e adeguata(c'è chi arriva a 20gr al giorno) i muscoli non riescono a beneficiare dei positivi effetti della crea(te li ha già elencati master)

si davvero fattelo spiegare e poi diccelo, vediamo che ti spara stavolta

[grandemino]

il tizio che mi segue in palestra mi ha detto di prendere la creatina (monoidrata) in questo modo : 2 tavolette di 2,6 g di glucocreatina 30-40 min. prima dell'allenamento e 1 tavoletta dopo l'allenamento e di non prendere nulla negli altri giorni che altrimenti la piscio tutta... perche' non viene detto a tutti la stessa cosa?

Io qui ho letto o della fase di carico o della assunzione di un tot. fissa tutti i giorni...

Che faccio??????

questo è un genio