Dieta & Integrazione - Piano Dimagrimento

[elpuma]

Ciao vorrei un commento sulla dieta & integrazione che ho intenzione di intraprendere fra circa un paio di settimane. Obiettivo tirare giù 5kg di grasso.

Dati: 185cm 85kg

Allenamento Pesi: LUN-MER-VEN
Allenamento/Partita volley: MAR-GIO

Mattino:

Pre-colazione: 2 compresse ThermoCut V2 + 1 ALC 600

- Whey 20g (20g pro) 75 kcal
- Latte ps 250ml (p 8.75- g 4.50 - c 12.5) 125 kcal
- 4 Wasa (p 4- g 4.50 - c 30) 140 kcal

Spuntino:

- Whey 30g (30g pro) 144 kcal
- Mela (p 0.16- g 0.18 - c 25) 215 kcal
- Noci (p 3.5- g 17.5 - c 3) 150 kcal

Pre-colazione: 2 compresse ThermoCut V2 + 1 ALC 600

Pranzo:
- Riso (p 1.75- g 0.3- c 43.5) 224 kcal
- Bistecca (p 18.6- g 5 - c 0) 270 kcal
- Olio evo (p 0- g 18 - c 0) 270 kcal

Spuntino:

- Whey 30g (30g pro) 144 kcal
- Mela (p 0.16- g 0.18 - c 25) 215 kcal
- Noci (p 3.5- g 17.5 - c 3) 150 kcal

Pre Allenamento (o pre cena se non mi alleno): 2 Cprs ALC 600

+ BCAA: 4 cprs preWO e 4 cprs postWO

Cena:

- Bresaola (p 32- g 2 - c 0) 200 kcal
- Olio evo (p 0- g 18 - c 0) 270 kcal

Prenanna:

Fiocchi di latte (p 13.7- g 1.92 - c 3.63) 195 kcal


Ovviamente sono accetti tutti i consigli, ho postato i dati di una giornata tipo, ovviamente ho intenzione di sostituire rispettando i macronutrienti con pesce, carni bianche o rosse le fonti proteiche.