ciao a tutti!io peso 85 kg e nei giorni in cui mi alleno assumo 170/180 gr circa di pro complessive tra quelle in polvere e quelle derivanti dal cibo.....mentre nei giorni di non-allenamento circa 90/100 gr di pro tutte dal cibo.....a questo punto vi chiedo....è sbagliato?devo assumere 180 gr di pro anche nei giorni di non allenamento?GRAZIE CIAO!
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Ridurre le pro nei giorni di riposo nn è una buona idea...aumentale d qualcosina e nei giorni d allenamento riducile ma con + carbo...poi dipende da come sei combinato a livello d metabolismo..
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nn sono molto esperto....ma le pro come anke i carbo nn sene consumano di + nei giorni di work?io penso ke nn ne ho bisogno in una misura del doppio del mio peso corpreo se sto fermo....o sbaglio?la mia è sempre un'opinione....Originariamente Scritto da iron-mead Visualizza MessaggioCommenta
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Appunto xkè nei giorni d workout le bruci mentre nei giorni d riposo t riempono i muscoli....Commenta
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l'ideale sarebbe integrare il prima possibile...quindi appena finito il woCommenta
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Mantienile costantiOriginariamente Scritto da dender123 Visualizza MessaggioIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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devi assumere il numero di proteine necessarie all'organismo ogni giorno ,a prescindere che ti alleni o noCommenta
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io so ke le necessarie all'organismo sono esattamente uguali al peso corporeo quindi io ke peso 85 kg e ne assumo 100 gr nei giorni di allenameto va piu che bene....mentre nei giorni di allenamento faccio il mio pesox2....quindi 170 gr di pro circa....se sbaglio e deve prenderne sempre 170 gr circa anke quando nn mi alleno ditemelo!!!!!Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio
GRAZIE
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devi sempre assumere un certo numero di proteine al giorno, indipendemente se ti alleni o no.
calcola la massa magra per 2,2 e ottieni il numero totale, rispettalo ogni giorno!Commenta
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Mi pare che te l'abbiamo detto chiaramente...Originariamente Scritto da dender123 Visualizza Messaggioio so ke le necessarie all'organismo sono esattamente uguali al peso corporeo quindi io ke peso 85 kg e ne assumo 100 gr nei giorni di allenameto va piu che bene....mentre nei giorni di allenamento faccio il mio pesox2....quindi 170 gr di pro circa....se sbaglio e deve prenderne sempre 170 gr circa anke quando nn mi alleno ditemelo!!!!!
GRAZIEIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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che risultati stai inseguendo?massa?dimagrimento?definizione?sigpic]Commenta
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MASSA!definizione a metà aprile la inizio....Originariamente Scritto da tosainu1978 Visualizza MessaggioCommenta
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