Per evitare l'intossicazione...
Ho già letto molti post riguardo agli integratori... Gluttamina, B.C.A.A., Creatina. Ottimi i post di Gawain con spiegazioni da vero maestro... ;-)
Veniamo al dunque, la mia dieta base e' composta da 5 pasti quotidiani + proteine pre-nanna...Volendo incominciare a prendere integratori come Gluttamina, Creatina B.C.A.A. come li integro nella dieta??
In fase di massa sono indispensabili tutti??
La mia dieta attuale è basata su 55% Carbo 25% pro 20% grassi. Peso 92 Kg con polso 18cm x 192cm di altezza.
Io avevo pensato a questo tipo di assunzione:
Creatina : Insieme alle proteine o cmq ai pasti ciclizzando e incominciando con 25gr al giorno x poi scendere dopo la prima settimana a 10gr al giorno.
Gluttamina : 10 gr al giorno in 2 volte e dopo una settimana aumento progressivamente di 5gr fino ad una max di 25gr al dì.
Nei giorni di allenamento posso mischiare nel pre workout e nel post la Glu con la Crea?? Come vedete l'assunzione insieme a 300ml di succo alle carote e ananas della parmalat??
B.C.A.A. quando dovrei prenderle?? Non è esagerato assumere tutta stà roba??
Lo so' che le domande sono tante, ma non vorrei esagerare e trovarmi con risultati opposti a quelli desiderati ;-)
Veniamo al dunque, la mia dieta base e' composta da 5 pasti quotidiani + proteine pre-nanna...Volendo incominciare a prendere integratori come Gluttamina, Creatina B.C.A.A. come li integro nella dieta??
In fase di massa sono indispensabili tutti??
La mia dieta attuale è basata su 55% Carbo 25% pro 20% grassi. Peso 92 Kg con polso 18cm x 192cm di altezza.
Io avevo pensato a questo tipo di assunzione:
Creatina : Insieme alle proteine o cmq ai pasti ciclizzando e incominciando con 25gr al giorno x poi scendere dopo la prima settimana a 10gr al giorno.
Gluttamina : 10 gr al giorno in 2 volte e dopo una settimana aumento progressivamente di 5gr fino ad una max di 25gr al dì.
Nei giorni di allenamento posso mischiare nel pre workout e nel post la Glu con la Crea?? Come vedete l'assunzione insieme a 300ml di succo alle carote e ananas della parmalat??
B.C.A.A. quando dovrei prenderle?? Non è esagerato assumere tutta stà roba??
Lo so' che le domande sono tante, ma non vorrei esagerare e trovarmi con risultati opposti a quelli desiderati ;-)
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