troppa integrazione

[mens]

come da titolo per voi integro molto? ma mi alleno anche molto tutti i giorni e alcune volte due volte al giorno con una media di 3 ore?

integro con:
10 gr. BCAA glucogenetici (pre -wo, during -wo, post - wo; contengono BCAA ramificati, alanina,taurina,glutamina)
5 gr. glutamina peptide (solo post- wo)
2 gr. arginina (1 gr. pre- wo e 1 gr. pre-nanna)
da 0,5 gr. a 1 gr. di carnitina (solo pre-wo)
1 cps di multivitaminico (solo pre- wo)

questa quando faccio palestra.... quando faccio lo sport che pratico solo carnitina pre- wo e BCAA glucogenetici pre -Wo e post - Wo con glutamina!

bevo molto circa 3 lt. di solo acqua naturale a cui si aggiungono 2 o 3 tazze di thè verde deteinato o thè nero al giorni

[badbull]

A mio parere nn credo sia troppo... cm vedo nn prendi neanke pro in polvere quindi credo ke l'integrazione sia ok.

[mens]

A mio parere nn credo sia troppo... cm vedo nn prendi neanke pro in polvere quindi credo ke l'integrazione sia ok.

cioè forse mi faccio le seghe mentali ma non vorrei passare per un drogato e non vorrei spaccarmi i reni.......... dovrei aggiungere un tisana depurativa alla sera? per te coverei aggiungere della cps di omega 3?

[boss123]

ti alleni tutti i gg anche 2 volte ank 2 volte al gg..direi che c'è troppo allenamento anche..

[Bebbo]

Quoto sopra. Non mi sembra eccessiva l'integrazone, semmai l'allenamento

[Fakez]

Concordo son molte di più le pippe mentali e l'allenamento

[napo]

ti alleni tutti i gg anche 2 volte ank 2 volte al gg..direi che c'è troppo allenamento anche..

quotone

[mens]

per gli allenamenti non ci posso far nulla facendo attività agonistica i giorni di riposo sono pochi!

[bleedeyes]

vai tranqui... anzi inserirei anche vitamina c a pioggia e creatina...

[Auricchio]

se tu integri troppo io sono un tossico

[mens]

ok grazie

[mens]

per l'organizzazione e tempi di assunzione vanno bene:

ALLENAMENTO PALESTRA

pre - wo 45 min prima a stomaco vuoto:
4 cps di aminoacidi glucogenetici (con: BCAA, alanina, taurina,glutamina)
1 gr. di arginina
200 - 400 mg di carnitina

during- wo:
2cps di aminoacidi glucogenetici (con: BCAA, alanina, taurina,glutamina)

post - wo:
4 cps di aminoacidi glucogenetici (con: BCAA, alanina, taurina,glutamina)
circa 5 gr. di glutamina

ALLENAMENTO JUDO

pre - wo 45 mijn. prima a stomaco vuoto:
4 cps di aminoacidi glucogenetici (con: BCAA, alanina, taurina,glutamina)

post- wo:
4 cps di aminoacidi glucogenetici (con: BCAA, alanina, taurina,glutamina)
circa 5 gr. di glutamina

pre - nanna a stomaco vuoto:

1 gr. di arginina