cosa mi può aiutare?

[wellco]

ciao a tutti sono nuovo....ho 22 anni e sono alto 1.90 per 70kg...il mio problema è il peso....faccio una fatica bestiale a prendere anche solo qualche etto...vorrei integrare la mia dieta cn qualche prodotto che mi aiuti nella mia impresa...
Mi alleno due volte a settimana perchè di più nn posso per esigenze di lavoro...e in palestra faccio un lavoro di ipertrofia...
Nell'ultimo mese leggendo su vari forum di discussione mi sono deciso ad acquistare un gainer....EAS mass factor...lo prendo tutti i giorni prima di andare a dormire...in effetti qualcosina è cambiato...c'è stato un timido aumento di peso....
Qualcuno mi sà consigliare qualche prodotto efficace per la mia causa?

[luca1989]

anche io nelle tue stesse condizioni, non sei l'unico...
ho provato il true mass ma mi ha deluso...
io faccio sempre proteine + vitargo + crea + gluta ( ultimamente sto usando il cell tech ottimo)

[Frankie23]

ciao a tutti sono nuovo....ho 22 anni e sono alto 1.90 per 70kg...

parti in condizioni peggiori delle mie quando ho cominciato

cosa mangi nel corso della giornata?

[Fakez]

Ah beh ormai ci ho sbattuto fortissimo la testa sull'aumento di peso.

Dieta: senza di quella non vai da NESSUNA parte. Sistemala nella sezione alimentazione, se manca quella non combinerai nulla quindi mettiti l'anima in pace e fanne una priorità altrimenti lascia perdere.

Allenamento: 2 volte son poche fanne 3 dai. E fai allenamenti giusti, non strafare che è controproducente.

Integrazione: ci sbatti le proteine dove mancano (solitamente colazione e postwo) e se non riesci a fare qualche spuntino solido ci piazzi pure il tuo bel gainer. A limite puoi anche aggiungere proteine (apposite) o cibo (però non 12 fette di panettone farcito giusto per intenderci) prenanna. Se ti avanza ci sbatti pure dentro creatina per avere migliori prestazioni nell'allenamento.

[wellco]

ho già inserito una discussione anche nella sezione alimentazione...
purtroppo più di 2 volte a settimana nn riesco proprio ad andare in palestra....
più o meno mangio 5 volte al giorno...
colazione latte yogurt e 2 brioches
pranzo primo + secondo
merenda panino
cena primo+secondo+verdura
pre nanna gainer

[tommys]

Sicuramente ti alleni male!
Attualmente che tipo di programma stai seguendo?

[wellco]

un programma di ipertrofia....
sono magro magro ed è l'unico programma che posso seguire...

[tommys]

un programma di ipertrofia....
sono magro magro ed è l'unico programma che posso seguire...

... che intendi per ipertrofia???

[wellco]

allenamento per aumento massa magra....in poche parole mettere su qualcosina

[shernon]

... che intendi per ipertrofia???

oddio nn sai cosa vuol dire ipertrofia?

[shernon]

ho già inserito una discussione anche nella sezione alimentazione...
purtroppo più di 2 volte a settimana nn riesco proprio ad andare in palestra....
più o meno mangio 5 volte al giorno...
colazione latte yogurt e 2 brioches
pranzo primo + secondo
merenda panino
cena primo+secondo+verdura
pre nanna gainer

con quest'alimentazione rimarrai x sempre dove sei..è a dir poco scandalosa..cmq 2 volte a settimana nn sono sufficienti..il tuo problema poi è che sei molto alto e per stare bene dovresti arrivare ad un h/p..ma mi sembra impossibile in queste condizioni arrivare a 190cm x 90kg..

[tommys]

oddio nn sai cosa vuol dire ipertrofia?

Si, sò cosa significa ipertrofia ...
Vorrei capire però come ha strutturato il suo mesociclo per "mettere su qualcosina".
Va bè ... affidati al tuo istruttore!