Integrazione Un Chetogenica???

[CRAZYMIKE83]

quali sono gli integratori da evitare in chetogenica?

[mmaattyy]

tutti gli integratori che contengono carboidrati

[bloodz]

tutti gli integratori che contengono carboidrati

eh beh!!!

[bleedeyes]

io sapevo che non bisognava abusare di vitamina c perchè si dice porti fuori chetosi, come anche caffeina e boh.. sò solo questo

[CRAZYMIKE83]

appunto,la caffeina,c è chi dice di si chi di no. ad es,avevo pensato di prendere un alc,multivitaminico(tipo optimen),e lo skin della nutrabolic.
per i bcaa,da un po uso gli esterificati,van bene lo stex post work oppure li elimino e prendo solo whey?
come vedete la glutammina?
i termogenici?

scusate se mi dilungo ma non ho mai fatto questa dieta
p.s.sono al 10%scarso,peso 80kg e sn alto 1.77,

[marco83]

se sei in forte ipocalorica in cheto ci sta la vitqamina c e la caffeina(da staccare i giorni della ricarica), toglierei gli aminoacidi glucogenetici, in quanto potrebbero interferire con la chetosi spostando il metabolismo verso l'ossidazione delle proteine.
Consiglio anche degli antiossidanti(vit e, estratto di semi d'uva ecc...) un epatoprotettore con silmarina, e gli immancabbili omega 3.

[CRAZYMIKE83]

quindi,ricapitolando:
niente caffeina in ricarica(perche?)
aminoacidi glucogenetici no(ma bcaa?io uso il growt factor nutrabolic,non va bene?)
antiox si
omega 3 si
alc?
il termo?(da come intuisco sarebbe da staccare nei giorni di ricarica)
ditemi un buon epatoprotettore e un detossificante.
arginina?
creatina?

grazie

[marco83]

anche io sto seguendo una metabolica con ricarica.
la mia integrazione è:
mattina
caffè
neobros
tarassaco-cardo mariano
multivitaminico
vit c 500mg
alc 1g

pre wo
alc1g
caffè
vitamina c 500mg

post wo
gluta 10g
whey 20g(le uso solo post wo)
alc 400mg

prenanna gluta 10g

6g omega 3 o 12 grammi di olio di lino

in ricarica
: kre alkalin 10g
r-ala 400mg

[mmaattyy]

eh beh!!!

vi ho cambiato la vita con la mia risposta, vero ??!!

[bloodz]

vi ho cambiato la vita con la mia risposta, vero ??!!

eggià

[CRAZYMIKE83]

quindi tolti i carbo,nn mi preoccupo se prendo un termogenico o/e alc? e il growt factor?