Whey 100% on

[DIESEL]

Ciao ragazzi, non son un culturista per mancanza di tempo e ogni tanto anche di voglia

però ormai sono mesi che mi alleno a casa 1 oretta al giorno, 3/4 giorni alla settimana (ovvero 1 giorno si e uno no, per permettere ai muscoli di riposarsi)

Il mio allenamento è molto leggero in confronto ad un allenamento intensivo in palestra, faccio pesi con i manubri in acciaio dischi in ghisa da 10kg (ho diversi dischi, li intercambio) addominali e flessioni, niente di più, giusto per tenermi in forma, diverse serie.

Ho notato che comunque la massa mi aumenta e mi sono tonificato abbastanza, per quello che faccio sono molto soddisfatto di pettorali e bicipiti. Volevo chiedervi se mi consigliate o meno di prendere delle whey in polvere dopo l'allenamento sciolte in acqua mi piacerebbe aumentare di massa. Sono alto 179cm e peso 69kg.

Se si quanti grammi? io intendo whey 100% on, mi erano state consigliate sempre da voi diversi mesi fa ma per cause diverse ho dovuto interrompere l'allenamento e ho riniziato da un paio di mesi.

Premetto che comunque ho una ''buona'' dieta a parte un dolcetto ogni tanto dopo cena (raramente). Non calcolo precisamente i grammi visto che non ho un allenamento intensivo da body builder ma comunque riesco a regolarmi parecchio (ho studiato scienze dell'alimentazione qualcosa me la ricordo )

Mi scuso in anticipo se ho detto qualche ''eresia'' e vi ringrazio anticipatamente per le risposte

[bleedeyes]

nessuna eresia.. io aggiungerei anche delle trazioni (se c'è un parchetto o qualsiasi altra cosa per aggrapparsi)
farei il tutto tipo 4-5 serie per esercizio poi ti regoli tu sulle rep..
per le prot in polvere... boh secondo me con questo tipo di allenamento se mangi qualcosa che ti piace è meglio imho... (tipo albumi cotti,petto di pollo, bresaola,tonno al naturale, affettati magri..)

[Je ssò Foorttt'']

Ciao ragazzi, non son un culturista per mancanza di tempo e ogni tanto anche di voglia

però ormai sono mesi che mi alleno a casa 1 oretta al giorno, 3/4 giorni alla settimana (ovvero 1 giorno si e uno no, per permettere ai muscoli di riposarsi)

Il mio allenamento è molto leggero in confronto ad un allenamento intensivo in palestra, faccio pesi con i manubri in acciaio dischi in ghisa da 10kg (ho diversi dischi, li intercambio) addominali e flessioni, niente di più, giusto per tenermi in forma, diverse serie.

Ho notato che comunque la massa mi aumenta e mi sono tonificato abbastanza, per quello che faccio sono molto soddisfatto di pettorali e bicipiti. Volevo chiedervi se mi consigliate o meno di prendere delle whey in polvere dopo l'allenamento sciolte in acqua mi piacerebbe aumentare di massa. Sono alto 179cm e peso 69kg.

Se si quanti grammi? io intendo whey 100% on, mi erano state consigliate sempre da voi diversi mesi fa ma per cause diverse ho dovuto interrompere l'allenamento e ho riniziato da un paio di mesi.

Premetto che comunque ho una ''buona'' dieta a parte un dolcetto ogni tanto dopo cena (raramente). Non calcolo precisamente i grammi visto che non ho un allenamento intensivo da body builder ma comunque riesco a regolarmi parecchio (ho studiato scienze dell'alimentazione qualcosa me la ricordo )

Mi scuso in anticipo se ho detto qualche ''eresia'' e vi ringrazio anticipatamente per le risposte

In amicizia,con i soldi delle ON ci fai un abbonamento nella maggior parte delle palestre,ci vai 2-3 volte la settimana prima di cena.Non avere paura,entrare in palestra NON SIGNIFICA DIVENTARE UN CULTURISTA.
Nell'attuale situazione le pro in polvere non ti servono a nulla,fidati

[DIESEL]

Già mangio bresaola, spek o prosciutto crudo (dolce) sgrassato, o tonno al naturale , grazie dei consigli magari lunedì mi faccio un giretto per le palestre.

Quindi non mi consigliate di prenderle perchè dite non mi facciano aumentare?

[Nagione]

Eh la miseria.. Magari mangi più proteine di uno che ci dà dentro il doppio di quanto dici di fare tu (che tra l'altro, se lo fai costante e gradualmente aumenterai i pesi, è già buona cosa). Le pro in polvere non sono indispensabili. Sei un po' contraddittorio nel dire "voglio tenermi in forma" e poi "vorrei mettere massa"... Mantenimento fa solo rima con accrescimento, ma gli obiettivi non sono uguali.

[Grazy V]

(tipo albumi cotti)

A ma quando sento dire da molti body builder che prendono 8-9 albumi al giorno,intendono dire cotti?E io che me li prendevo crudi

[Je ssò Foorttt'']

A ma quando sento dire da molti body builder che prendono 8-9 albumi al giorno,intendono dire cotti?E io che me li prendevo crudi

Crudi contengono avidina che impedisce l'assorbimento intestinale dei folati (o altro,forse biotina,nn ricordo),oltre al fatto che fanno schifo assai

[bleedeyes]

la scena di rocky... è rimasta impressa a molte persone

[Antoniome]

Si anche perchè lo faceva con una mano sola senza sporcare

[DIESEL]

Per mantenermi in forma intendo non metter su grasso

ma metter su massa muscolare tipo aumentare i bicipiti o ancora un pò di pettorali mi farebbe molto piacere...

[Grazy V]

la scena di rocky... è rimasta impressa a molte persone

Verissimo!!
Ma quindi cotte in che senso?Fatte ad occhio di bue o sode?Ad occhio di bue senza friggerle non si attaccano alla padella?Sode non perdono tutte le proteine?

[DIESEL]

Allora da quello che ne so io il miglior modo di mangiare le uova è alla coque.

[Je ssò Foorttt'']

Verissimo!!
Ma quindi cotte in che senso?Fatte ad occhio di bue o sode?Ad occhio di bue senza friggerle non si attaccano alla padella?Sode non perdono tutte le proteine?

Nei centri commerciali si vendono i brick di soli albumi da 1 litro,metti 200-300 ml su una padella antiaderente e li condisci con un cucchiaino di miele
Io ci faccio 1 colazione su 2,altrimenti vado di pro in polvere anche a colazione,dipende da come mi sveglio
I rossi contengono colesterolo,non abusarne

[DIESEL]

Io purtroppo gli albumi non riesco a mangiarli ne crudi ne cotti... Il mio stomaco li rifiuta...

Alternative?