Creatina

[mmaattyy]

Ha detto che prende la Kre-alkalyn!! ..io gli consiglio di non prenderne e tu gli fai prendere 14 compresse al giorno??? che senso ha prendere 10g al giorno di kre-alkalyn?

Hai ragione... Chiedo venia per l'errore da me commesso.

[federico92]

ok quindi la tolgo e per le proteine posso usarle?????

[Rik_the_Dog]

ok quindi la tolgo e per le proteine posso usarle?????

Se non riesci a coprire il fabbisogno giornaliero con cibo normale si!

[federico92]

e quale mi consigli e quata ne devo prendere e per quanto tempo penso che non ci rientro nel fabbisogno giornaliero

[federico92]

penozo propio di non rientrarci nel fabbisogno giornaliero.Quale mi consigli?????equando come ecc la devo usare

[WhiteTyson]

penozo propio di non rientrarci nel fabbisogno giornaliero.Quale mi consigli?????equando come ecc la devo usare

Se hai una dieta bilanciata e iperproteica puoi anche non integrarle le whey...se non riesci a raggiungere la quota stabilita, puoi prenderle quando vuoi, è un sostituto del cibo...chiaramente in base al momento in cui scegli di prenderle dovrai scegliere il giusto tipo di integrazione, magari un gainer se le prendi la mattina, delle whey se decidi di prenderle post-wo o delle caseine se preferisci usarle prima di andare a letto...

[Dsquared]

Cmq a 16 anni lo ritengo: DANNOSO per la salute, DANNOSO per il portafoglio (di papà) e INUTILE, soprattutto inutile, visto che a 16 non manca certo l'energia e che la massa viene da sola con qualsiasi allenamento anche il più sbagliato, infine non credo che abbia l'esperienza la conoscenza e la capacità di lavorare al limite tanto da dover aver bisogno di integrare.

Bè però non si può dire che la creatina non funzioni... Cioè, sarà si molto energico vista l'età, però con la creatina potrebbe essere (anzi diventerebbe) ancor più forte e energico...

[federico92]

quindi riassumento se prende creatina a quest eta massimo 2 conpresse 750mg l'una e se invece uso le proteine quale prendo che non ho tanto bene capito

[WhiteTyson]

quindi riassumento se prende creatina a quest eta massimo 2 conpresse 750mg l'una e se invece uso le proteine quale prendo che non ho tanto bene capito

No, riassumendo hai sbagliato, io ho detto che alla tua età NON PRENDEREI LA CREATINA, se proprio decidi di usarla lo stesso almeno fai un dosaggio che ti serva a qualcosa:

4 compresse al mattino i giorni di pausa

3/4 pre workout + 3/4 post workout i giorni in cui ti alleni.

[federico92]

ok