Creatina

[federico92]

Ciao sto facendo uso di cratina da 2 mesi pero la assumo un mese si e uno no ;come marca uso kre alcalin (non so come si scrive)e la assumo 1 ora prima di allenarmi e subito dopo.Seconto voi va bene cosi?????vorrei informazioni perche sono del tutto ingnorante in questo campo.grazie

[Rik_the_Dog]

Potresti fare mezz'ora prima anzikè un'ora...Ma non sei un po' giovane per integrare già?? Quanto pesi?Altezza?

[federico92]

sono alto 1.87 e peso 76kg quindi cosa mi consigli

[Rik_the_Dog]

sono alto 1.87 e peso 76kg quindi cosa mi consigli

mio modestissimo parere? Fatti una bella dieta e vedi di arrivare sugli 80/82 kili puliti,poi volendo prendi la creatina,ma non credo ci sia nesusn problema a prenderla già da ora Che dosaggi utilizzi?

[federico92]

faccio 2gr e due dopo ,e come posso inpostarla una dieta per mettere massa

[federico92]

non so propio fare

[Impact]

Vai nella sezione "Dieta ed Alimentazione". Li ti sapranno aiutare.

[Rik_the_Dog]

Vai nella sezione "Dieta ed Alimentazione". Li ti sapranno aiutare.

[WhiteTyson]

Ma secondo te a 16 anni hai bisogno di creatina? hai gli ormoni a manetta e non dovrebbe certo mancarti l'energia...a me dovevano legare al letto stile hannibal lecter per fermarmi...pensa a mangiare sano e ad allenarti che di prendere integratori avrai tutto il tempo in futuro!

[federico92]

ok e se la dovrei usare quanti grammi consigliate

[Enteromorfa]

consiglio di dire "se la dovessi usare"

[mmaattyy]

10g al gg per 25 gg poi scarico

[WhiteTyson]

10g al gg per 25 gg poi scarico

Ha detto che prende la Kre-alkalyn!! ..io gli consiglio di non prenderne e tu gli fai prendere 14 compresse al giorno??? che senso ha prendere 10g al giorno di kre-alkalyn?

[Rik_the_Dog]

Ha detto che prende la Kre-alkalyn!! ..io gli consiglio di non prenderne e tu gli fai prendere 14 compresse al giorno??? che senso ha prendere 10g al giorno di kre-alkalyn?

non ricordo quanta creatina abbia ogni compressa..se è come il ceo io faccio 5 e 5 ma sn d'accordo con te...alla sua età meglio mangiare per bene e basta

[WhiteTyson]

non ricordo quanta creatina abbia ogni compressa..se è come il ceo io faccio 5 e 5 ma sn d'accordo con te...alla sua età meglio mangiare per bene e basta

Ogni compressa è da 750mg, quindi in pratica tu ne prendi poco più di 3,5g pre e 3,5g post. Anche io con la kre-alkalyn faccio 5+5 nei giorni di workout e 4/5 al mattino nei giorni di pausa.

Cmq a 16 anni lo ritengo: DANNOSO per la salute, DANNOSO per il portafoglio (di papà) e INUTILE, soprattutto inutile, visto che a 16 non manca certo l'energia e che la massa viene da sola con qualsiasi allenamento anche il più sbagliato, infine non credo che abbia l'esperienza la conoscenza e la capacità di lavorare al limite tanto da dover aver bisogno di integrare.