BCAA + Carboidrati

[Potino78]

Molto velocemente così per un po' ho stressato tutti abbastanza:
sveglia ore 8:30
stack termogenico
esercizio aerobico con cardio
ritorno alla casetta: BCAA a volontà per impedire il catabolismo ma anche tazza di cereali.
E' opportuno prenderli uno dopo l'altro? A mio parere sono fondamentali entrambi dopo l'aerobica.
Potino78

[cowboy]

ma guarda che per impedire il catabolismo i BCAA li devi prendere mezz'ora PRIMA dell'allenamento, non dopo!!!!

[Ferdinando]

visto che fai aerobica a stomaco vuoto è coveniente prenderne la metà della dose prima dell'allenamento, il resto tranquillamente dopo assieme hai carboidrati.

Ferdinando

[Potino78]

***** ragazzi, aiutatemi, è un po' che sclero con questa situazione. Cowboy, lo so che per evitare il catabolismo l'ideale è prenderli prima di andare a correre al mattino a stomaco vuoto.
Il fatto è che prendo già lo Stack Termogenico. Ho chiesto il vostro e parere e in un post mi hanno suggerito (forse Animal?) di assumere i BCAA dopo. Ma a questo puntio ho sollevato la questione che riguarda BCAA più cereali a cui NON voglio rinunciare appena torno dalla corsa.
L'ultima idea che mi è venuta è prendere i BCAA la sera prima di andare a nanna a questo punto....perchè forse è l'unica soluzione per questa situazione Termogenico+Corsa a stomaco vuoto la mattina+Cereali al ritorno.
Allora come esco da questo casino?
Potino78

[Ferdinando]

la risolviamo subito la questione, bcaa e termogenico prima dell'aerobica, colazione dopo, e bcaa 1 ora prima di dormire.

Ferdinando

[Potino78]

Ok...molte grazie.... in un post mi avevano sconsigliato termogenico+BCAA prima dell'aerobica ....
mi scuso con tutti se mi è scappata qualche volgarità (cercherò che non si ripeta)...a volte dimentico di essere in un forum...ma le discussioni a volte mi coinvogono molto!

Potino78

[Potino78]

Infatti Animal non mi riferivo te! Body80 (comunque secondo me non con tutti i torti) mi disse di evitare l'accopiata BCAA+termogenico prima della seduta di aerobica (a questo mi riferivo...).
Alchè decisi di spostare i BCAA di ritorno dalla corsetta...e qui però nasce il problema dei cereali insieme ai BCAA+la quasi inutilità dei BCAA dopo l'allenamento. Te mi consigliasti soltanto di consumare i carbo 1ora dopo l'aerobica...
E poi si mette a rompere la caffeina contenuta nel termogenico (nonchè gli espressi senza zucchero che assumo insieme) che ora stravolge nuovamente i miei piani....
Conclusione: se voglio fare aerobica di prima mattina e limitare il catabolismo con i BCAA (e vabbè...questo a quanto vedo è uno dei pochi punti in cui siamo discordi....)assumendo anche un termogenico e reintegrando con carbo dopo l'allenamento è un gran casino per far quadrare tutto!

[Potino78]

Diciamocelo....mi costerà molta fatica perchè al ritorno dalla corsetta non desideri null'altro che una bella tazza di cereali....
ma giustamente a volte le papille gustative bisogna dimenticarle no?
Comunque hai capito perfettamente il mio obbiettivo, cioè la definizone...è l'aspetto che curo maggiormente figuriamoci in estate.

[Guru]

Se quando torni a casa dalla corsa sei preso dai morsi della fame, potresti provare a bere un bel bicchiere di una qualsiasi bibita light effervescente di tuo gusto. Sembra infatti che la dolcezza della bevanda, insieme all' effervescenza, possa essere capace di prendere per i fondelli l'organismo, dando un falso senso di sazietà. L'effetto è limitato ad un'ora o poco più, ma più che sufficiente per le tue esigenze. Ciao, Guru.

[Potino78]

Ma tipo la Coca-Cola light?
Non ho mai letto gli ingredienti ma mi sembra che anche quella abbia una minima percentuale di zucchero che di sicuro mi sparerebbe la glicemia a 1000...
Controllo meglio la composizione allora
Potino78

[Potino78]

x Ferdinando
E come la mettiamo adesso che ho scoperto che la caffeina (contenuta nel termogenico) rallenta la lipolisi presa prima dell'aerobica? Mi dovrei svegliare tipo alle 3-4 di notte x il termogenico e i BCAA subito prima di andare a correre....
Tanto vale piglio l'efedrina (tanto non mi fa dormire manco quella) e faccio prima...
Non è vero Animal?
Potino78

[mikeshell]

... ma come la caffeina rallenta la lipolisi prima dell'attivita' aerobica ?
Io ho letto dovunque : "appena alzati, caffe, bcaa e attivita' aerobica ..."
cosa che peraltro con me ha funzionato alla grande (14 Kg in 4 mesi) e % grasso al 6.

Ciao
Mike

[Potino78]

Io ho letto per la prima volta che la caffeina può ostacolare l'ossidazione del grasso se assunta DURANTE l'esercizio all'indirizzo internet: http://www.freeweb.org/sport/BodybuildingItalia/
cliccando su DEFINIZIONE, quindi su UTILIZZARE I GRASSI leggendo a questo punto leggermente sopra la metà della pagina nella sezione TECNICHE PER PROMUOVERE L'UTILIZZAZIONE DEI GRASSI COME PRINCIPALE FONTE DI ENERGIA.

Non fidandomi ciecamente di questa affermazione ho chiesto il vostro parere qui sul forum (sezione termogenici) se quel DURANTE è valdido anche come un "immediatamente prima dell'esercizio" e non ho trovato smentite....anzi.... Il post si chiama "Caffeina: se è così è gravissimo".

Ripropongo inoltre un'altra disquisizione che è rimasta in sospeso: ma il termogenico va assunto prima dell'aerobioca...Cowboy non la pensa così e sinceramente ho qualche dubbio pure io...

Potino78

[Potino78]

aspartame e soprattutto 0kcal(o 0,2-0,6)per 100ml per me sono arabo....
Tradotto significa che posso andare con il bicchierozzo giù di coca light dopo la seduta di aerobica e prendere i carboidrati 1 ora dopo?

[Ferdinando]

non so dove tu possa aver letto che la caffeina rallenta la lipolisi,esistono migliaia di studi effettuati sulla caffeina che prendono come campione tutte le tipologie di persone dal sedentario all'atleta di livello mondiale e tutti danno il seguente responso: stimolo del sistema nervoso centrale, rilascio di adrenalina e aumento dell'utilizzo di grasso corporeeo come carburante, con ovvio risparmio di glicogeno.
bisogna fidarsi delle proprie esperienze e della letteratura scientifica, nel mondo dell'allenamento esistono centinaia di sostanze,che funzionano sono pochissime la caffeina è una di queste.

Ferdinando