Il CLA é davvero utile?

**Momy985** · 22-02-2008, 15:13:24

Hai postato la tua dieta?
Dipende tutto dal tuo Metabolismo Basale e quante Kcal assumi.

***master wallace*** · 22-02-2008, 15:22:52

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ciao a tutti.

assumere 3 volte al giorno 30gr di proteine mi ha fatto ingrassare la pancia.... cosi mi hanno detto in palestra..... perché, dicono, che sono troppe quelle proteine (alle quali si aggiungono le altre proteine della dieta) rispetto all'allenamento che faccio. In effetti un certo risultato dal punto di vista della massa c'é stato (in circa 2 anni ci costante allenamento).
Diminuire l'integrazione proteica, sinceramente non mi va tanto e magari avevo pensato di prendere il CLA senza sospendere l'apporto proteico delle polveri.
Come la vedete questa idea? può funzionare? oppure é meglio ridurre le proteine e non assumere CLA?
Grazie

strano che 90 grammi di proteine di hanno fatto ingrassare. .anzi, ,impossibile, probabilmente la tua dieta e' sbilanciata. . ..
il CLA e' utile, ma solo in un contesto di dieta e allenamento corretto. ..

***LEE WON DAVE HOUSE*** · 22-02-2008, 15:26:47

Non son i 90g di proteine in se a crear problemi.Analizza la tua dieta,è sicuramente li il problema.

**ultrapatch** · 22-02-2008, 15:27:59

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strano che 90 grammi di proteine di hanno fatto ingrassare. .anzi, ,impossibile, probabilmente la tua dieta e' sbilanciata. . ..
il CLA e' utile, ma solo in un contesto di dieta e allenamento corretto. ..

é davvero impossibile? io ho 36 anni e probabilmente il mio metabolismo sta iniziando a rallentare; supponiamo che il mio corpo non utilizzi tutte le proteine che ingerisco (sia da dieta che da integrazione); che fine fanno quelle non utilizzate?

***master wallace*** · 22-02-2008, 15:30:56

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é davvero impossibile? io ho 36 anni e probabilmente il mio metabolismo sta iniziando a rallentare; supponiamo che il mio corpo non utilizzi tutte le proteine che ingerisco (sia da dieta che da integrazione); che fine fanno quelle non utilizzate?

le proteine in eccesso diventano glucosio, e in teoria anche grasso di deposito, ma questo ultimo processo e' molto laborioso dal punto di vista chimico, inoltre le proteine solo per essere assimiliate richiedono un consumo pari al 30 per cento del loro potere calorico.
Ripeto, non sono i 90 grammi in polvere che ti fanno ingrassare in se'. . .ma il totale delle calorie e la ripartizione dei nutrienti della dieta. ..

**ultrapatch** · 22-02-2008, 15:46:58

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le proteine in eccesso diventano glucosio, e in teoria anche grasso di deposito, ma questo ultimo processo e' molto laborioso dal punto di vista chimico, inoltre le proteine solo per essere assimiliate richiedono un consumo pari al 30 per cento del loro potere calorico.
Ripeto, non sono i 90 grammi in polvere che ti fanno ingrassare in se'. . .ma il totale delle calorie e la ripartizione dei nutrienti della dieta. ..

il fatto di assumere 30 gr di Isobolic tutti i giorni prima di andare a letto può contribuire ....alla ciccia? inoltre come si fa a distinguere tra ritenzione idrica e ciccia?
Grazie mille Wallace

***master wallace*** · 22-02-2008, 15:57:18

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il fatto di assumere 30 gr di Isobolic tutti i giorni prima di andare a letto può contribuire ....alla ciccia? inoltre come si fa a distinguere tra ritenzione idrica e ciccia?
Grazie mille Wallace

non credo, anzi. .le proteine aiutano a dimagrire.
la ritenzione ti gonfia la pelle, ma se stringi fra le dita un lembo di pliche, lo spessore che senti. . .e' quello reale del grasso.
Puoi farlo anche con un plicometro, dopo qualche secondo la pliche misurata e' reale, aldila' della ritenzione. .

***DORIAN*** · 22-02-2008, 15:58:22

ripeto...dipende dalle kcal totali della dieta non dalle polveri...

**nIK0** · 22-02-2008, 15:58:43

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il fatto di assumere 30 gr di Isobolic tutti i giorni prima di andare a letto può contribuire ....alla ciccia? inoltre come si fa a distinguere tra ritenzione idrica e ciccia?
Grazie mille Wallace

penso che quello sia il male minore, come ti han già detto sarà il resto... posta la dieta con grammature,etc...

**ultrapatch** · 22-02-2008, 16:26:21

quindi la dieta..... beh la mia non é proprio una dieta ferrea...mangio ciò
che trovo in trattoria o a casa; quindi ad esempio oggi ho mangiato

whey appena alzato e gluta
yogurt (oppure panino con crudo o mortadella)

pasta e lenticchie (oppure pasta alla norma o aglio olio e peperonc.) 70 gr
petto di pollo (oppure bistecca o salsiccia) 100 gr
a volte verdura mista

spuntino: whey

a cena
Tonno in scatola 100gr netti (2 scatole) (ultimamente al naturale) oppure 100 grammi di fesa di tacchino o bresaola o prosc. crudo
uovo al tegamino (a volte lo salto)
100 gr di formaggio (un po grasso: galbanino) (a volte lo salto ma in questo caso l'uovo é d'obbligo)

pre notte
Isobolic e gluta

***master wallace*** · 22-02-2008, 17:27:33

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quindi la dieta..... beh la mia non é proprio una dieta ferrea...mangio ciò
che trovo in trattoria o a casa; quindi ad esempio oggi ho mangiato

whey appena alzato e gluta
yogurt (oppure panino con crudo o mortadella)

pasta e lenticchie (oppure pasta alla norma o aglio olio e peperonc.) 70 gr
petto di pollo (oppure bistecca o salsiccia) 100 gr
a volte verdura mista

spuntino: whey

a cena
Tonno in scatola 100gr netti (2 scatole) (ultimamente al naturale) oppure 100 grammi di fesa di tacchino o bresaola o prosc. crudo
uovo al tegamino (a volte lo salto)
100 gr di formaggio (un po grasso: galbanino) (a volte lo salto ma in questo caso l'uovo é d'obbligo)

pre notte
Isobolic e gluta

non sembra che mangi troppo o male. . .strano che ingrassi. . .