Se io dovessi fare aerobica dopo il workout per dimagrire, prendere 3g prima del workout, 3g subito dopo il w.o. e prima del cardio e 4g subito dopo il cardio, è una buona idea?
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Sono ateo. L'unico ruolo che riconosco alla chiesa è quello di segnare le ore suonando le campane. Però prego per gli altri. -
mi pare che vada bene
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Per me se eviti di fare aerobica dopo il wo è ancora meglio!
!!NATURAL IS BETTER!!:mad:Commenta
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Originally posted by NaturalBB
Per me se eviti di fare aerobica dopo il wo è ancora meglio!
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Beh dipende anche se hai massa magra da sacrificare.
Se sei molto grosso allora mettici anche l'aero dopo il workout, altrimenti meglio farla un altro giorno (senza esagerare ovvio....con il cardiofrequenzimetro SEMPRE!).
I BCAA io li assumo a metà e fine workout, non prima.FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1Commenta
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---------------Originally posted by NaturalBB
Per me se eviti di fare aerobica dopo il wo è ancora meglio!
e perchè mai? se ha bisogno di definirsi è ottimale.Commenta
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Originally posted by quellogrosso
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e perchè mai? se ha bisogno di definirsi è ottimale.
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Quanto dura il tuo wo? Quanti grammi assumi di bcaa?Originally posted by Body80
Beh dipende anche se hai massa magra da sacrificare.
Se sei molto grosso allora mettici anche l'aero dopo il workout, altrimenti meglio farla un altro giorno (senza esagerare ovvio....con il cardiofrequenzimetro SEMPRE!).
I BCAA io li assumo a metà e fine workout, non prima.Sono ateo. L'unico ruolo che riconosco alla chiesa è quello di segnare le ore suonando le campane. Però prego per gli altri.Commenta
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Bè è molto probabile che se si voglia definire stia in un regime a bassi carbo,quindi,anche se fà una rutine abbreviata,è consigliabile fare aerobica lontano dai pesi,per non rischiare di appiattirsi troppo,visto il poco glicogeno a disposizione nei muscoli.Io ho provato entrambe le soluzioni e mi sono trovato molto meglio facendo aerobica lontano dai pesi:riesco a mantenere una buona pienezza per circa 20 gg con un regime alimentare low-carbs,quindi ricarico dopo 15-20 gg.Originally posted by quellogrosso
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e perchè mai? se ha bisogno di definirsi è ottimale.
Cmq sò che il tutto è molto relativo:io non sono lui!Poi non sò neanche quanto voglia smaltire,che dieta stia facendo,ecc.
Voleva essere solo un consiglio a grandi linee,lo stesso che mi è stato dato un po' di tempo fà,e che su di me ha funzionato...!!NATURAL IS BETTER!!:mad:Commenta
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proprio perchè hai consumato il glicogeno con l'allenamento coi pesi ( almeno in teoria ) sei nella miglior condizione per attaccare i grassi facendo aerobica a bassa intensità. per lo stesso motivo si ritiene sia meglio far aerobica al mattino prima di colazione ( è da una settimana che ho iniziato ad alzarmi per correre e si sta da dio! ).Commenta
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Sarà....resta il fatto che facendola dopo i pesi mi sono appiattito come una tavola,facendola lontano mi tiro,ma resto gonfio...Ti dirò di +:evito anche di farla in vicinanza del wo per le gambe xchè[list=1][*]mi comprometto l'allenamento[*]mi comprometto il recupero[/list=1]
P.S.
io non la faccio la mattina xchè non posso,xò ricreo le condizioni da "mattina" in un altro momento della giornata
In definitiva penso che sia tutto molto individuale e strettamente dipendente dal tipo di attività che si svolge nella giornata...!!NATURAL IS BETTER!!:mad:Commenta
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l'importante è provare le varie soluzioni e vedere come ci si trova meglio!
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