Ancora Melatonina! Quali effetti?

[BALOS]

Ciao, ancora sulla melatonina.... chiedo giudizi e esperienze a chi la provata.

Lo so che ci sono già molti post, cercando informazioni li ho letti quasi tutti e mi sembra di aver capito che per qualcuno ha avuto effetti negativi (difficoltà a svegliarsi, sonnolenza durante il giorno, poca grinta) e per altri effetti molto positivi (ore di sonno di grande qualità e + riposo).

Cercando di trovarci un filo logico... non ci ho capito un emerito.

Quindi vi chiedo altre esperienze e consigli sull'utilizzo (a cicli, in periodi particolari di stress o di wo intensi...)

Grazie

[BALOS]

Mi do un cartellino rosso x "LA PROVATA" (l'ha provata)....

..... mi è scappata la mano sulla tastiera.

[Frankie78]

Mi do un cartellino rosso x "LA PROVATA" (l'ha provata)....

..... mi è scappata la mano sulla tastiera.

bastava editare....

[Superfustakkion]

Ciao, ancora sulla melatonina.... chiedo giudizi e esperienze a chi la provata.

Lo so che ci sono già molti post, cercando informazioni li ho letti quasi tutti e mi sembra di aver capito che per qualcuno ha avuto effetti negativi (difficoltà a svegliarsi, sonnolenza durante il giorno, poca grinta) e per altri effetti molto positivi (ore di sonno di grande qualità e + riposo).

Cercando di trovarci un filo logico... non ci ho capito un emerito.

Quindi vi chiedo altre esperienze e consigli sull'utilizzo (a cicli, in periodi particolari di stress o di wo intensi...)

Grazie

questa cosa lho riscontrata molto con me
proprio per questo ho deciso di lasciare
mi faceva perdere quell'incazzatura con cui andavo in palestra

[nIK0]

nel prenanna può aiutarti a dormire meglio poi dovrebbe favorire la secrezione di gh

[BALOS]

nel prenanna può aiutarti a dormire meglio poi dovrebbe favorire la secrezione di gh

Si, gli effetti che ha o che dovrebbe avere li ho studiati, ma cerco esperienze sul campo.
Per vari motivi ho bisogno di riposare "meglio" ma non posso dormire 8/9 ore x notte, quindi ho pensato di prenderla.
Non dovrebbe avere effetti collaterali, ma leggendo alcuni post ho riscontrato parecchie persone che hanno avuto problemi, per questo ho chiedo di postare le propie esperienze.

Grazie

[alexguzz]

Si, gli effetti che ha o che dovrebbe avere li ho studiati, ma cerco esperienze sul campo.
Per vari motivi ho bisogno di riposare "meglio" ma non posso dormire 8/9 ore x notte, quindi ho pensato di prenderla.
Non dovrebbe avere effetti collaterali, ma leggendo alcuni post ho riscontrato parecchie persone che hanno avuto problemi, per questo ho chiedo di postare le propie esperienze.

Grazie

se vuoi essere più tranquillo prendi zma, l'effetto è il medesimo senza il possibile side

[nIK0]

sul discorso del dormire mi ha aiutato, un sonno più continuo e rilassato.

[CiccioX]

se vuoi essere più tranquillo prendi zma, l'effetto è il medesimo senza il possibile side

io con lo zma nn dormivo bene!
vorrei provare l'avventura melatonina perchè davvero bisogno di dormire!

[luca1989]

ci sono alcune caratteristiche meno note della melatonina: cioè quelli sui suoi effetti sull'ormone della crescita. Alcuni studi degli anni 90' hanno dimostrato per la prima volta che gli integratori di melatonina sono in grado di aumentare i livelli di GH durante il sonno o durante l'allenamento aerobico.
un esperimento fatto dagli scienziati della Baylor University Texas su 60 pazienti di sesso maschile e di eta universitaria, che avevano assunto melatonina o un placebo un'ora prima del wo, sono stati sottoposti varie volte alle analisi del sangue prima dell'allenamento.
I soggetti hanno poi eseguito sette serie di leg-press adlta intensità per stimolare al massimo il livello di GH. Risultato?: coloro che avevano assunto una forte dose di melatonina ( 5 mg ) presentavano livelli più alti di GH perfino prima dell'inzio del wo!.
la melatonina è considerata anche un potente antiossidante.

[alexguzz]

se vuoi essere più tranquillo prendi zma, l'effetto è il medesimo senza il possibile side

in effetti anche a me non sempre lo zma fa dormire bene, dipende dallo zinco perchè il magnesio e la vit b6 sono eccellenti miorilassanti.

[CiccioX]

in effetti anche a me non sempre lo zma fa dormire bene, dipende dallo zinco perchè il magnesio e la vit b6 sono eccellenti miorilassanti.

anche se cmq il polase pre nanna mi ricordo che nn mi dava problemi al sonno!

[alexguzz]

anche se cmq il polase pre nanna mi ricordo che nn mi dava problemi al sonno!

appunto perchè c'è il magnesio, però a volte ti può far sudare un pò perchè è bello carico come dosaggio. Ripeto, associare magnesio e vit b6 imho sarebbe un'ottima soluzione anche se prima o poi sta melatonina la provo.

[CiccioX]

appunto perchè c'è il magnesio, però a volte ti può far sudare un pò perchè è bello carico come dosaggio. Ripeto, associare magnesio e vit b6 imho sarebbe un'ottima soluzione anche se prima o poi sta melatonina la provo.

io la provo a breve!sn in una situazione disperata!

[alexguzz]

io la provo a breve!sn in una situazione disperata!

beh, non è molto normale la cosa però, sarebbe meglio curare il problema a monte e non a valle. Non è che sei un pò sovrallenato? Il primo sintomo è proprio quello.