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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
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Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Sono fesserie ...
Caffeina e creatina sono un'ottima combinazione (anche economica) da assumere prima dell'allenamento.
posta studi e dai una spiegazione personale
intanto lo faccio io:
Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading.
Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P.
Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.
This study aimed to compare the effects of oral creatine (Cr) supplementation with creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the gastrocnemius muscle and a maximal intermittent exercise fatigue test of the knee extensors on an isokinetic dynamometer were performed. The exercise consisted of three consecutive maximal isometric contractions and three interval series of 90, 80, and 50 maximal voluntary contractions performed with a rest interval of 2 min between the series. Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.
NON CAPISCO xchè a volte si danno consigli sbagliati che poi portano i neofiti sulla strada sbagliata..mah
la red bull contiene caffeina e taurina..ideale nel pre-wo, peccato che i dosaggi di taurina si attestino meno di 100mg x 100ml e dosaggi molto bassi anche per la caffeina..quindi io nn la prenderei solo per il fatto dei dosaggi "da pulcino" xchè se avesse dosaggi piu alti sarebbe ottimale..non sto a specificare che io parlo della sugar free xchè tutto cio che è composto da zucchero, x me è tabu'
la red bull contiene caffeina e taurina..ideale nel pre-wo, peccato che i dosaggi di taurina si attestino meno di 100mg x 100ml e dosaggi molto bassi anche per la caffeina..quindi io nn la prenderei solo per il fatto dei dosaggi "da pulcino" xchè se avesse dosaggi piu alti sarebbe ottimale..non sto a specificare che io parlo della sugar free xchè tutto cio che è composto da zucchero, x me è tabu'
e se ne bevi un paio?
Poor is the man whose pleasures depend on the permission of another
Bo io prima la bevevo ogni tanto la redbull prima di allenarmi e non mi ha mai dato problemi...cmq francamente ora son passato ad un bel bicchiere di caffè e sicuramente va meglio della redbull soprattutto a livello di concentrazione sotto i pesi.
Quindi da parte mia non te la sconsiglio ma di sicuro preferirei altre soluzioni se la redbull nn la bevi per il suo sapore ma solo per cercare di migliorare le prestazioni.
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendila
Ma perchè avere un i.g. alto fa male prima dell'allenamento?
sai cosa vuol dire ig alto? cmq nn fa male ma un apporto decente di carboidrati ad alto ig smobilizzerebbe l'insulina..se vogliamo essere precisi anche la red bull normale andrebbe bene xchè se non sbaglio conterrà in una lattina quasi una 20a di carboidrati, xo sempre meglio sugar free
sai cosa vuol dire ig alto? cmq nn fa male ma un apporto decente di carboidrati ad alto ig smobilizzerebbe l'insulina..se vogliamo essere precisi anche la red bull normale andrebbe bene xchè se non sbaglio conterrà in una lattina quasi una 20a di carboidrati, xo sempre meglio sugar free
"un apporto decente di carboidrati ad alto ig smobilizzerebbe l'insulina" uhm?Spiegandolo ad un ignorante...in pratica che succede?
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...redbull prima del work out....???
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