ragazzi io è da 3 settimane che sto integrado con; amino glucogenetici (con aminoacidi ramificati, glutamina,alanina,taurina,glicerolo), glutamina pepidica cosi divisa:
ALLENAMENTO PALESTRA
lavoro: attività aerobica, forza esplosiva,froxza resistente,forza veloce, massa, stretching
duranta: circa 3 ore
pre - wo (45 min - 1 ora prima):
4 cps (5 gr.) aminoacidi glucogenetici
during wo:
2 cps (2,5 gr.) aminoacidi glucogenetici
post - wo:
4 cps (5 gr.) aminoacidi glucogenetici
4 - 5 gr, di glutamina pepidica
1 cps di multivitanico
ALLENAMENTO JUDO
lavoro: attività aerobica, forza, MUOVIMENTI CON IL PARTNER, RESISTENZA, COMBATTIMENTI
duranta: massimo 2 ore
pre - wo (45 min - 1 ora prima):
4 cps (5 gr.) aminoacidi glucogenetici
post - wo:
4 cps (5 gr.) aminoacidi glucogenetici
4 - 5 gr, di glutamina pepidica
1 cps multivitaminico
da domani inizioero ad inserire l'arginina (me l'hanno consigliata) però solo quando faccio pesi in questo caso assumero:
2 cps (2,6 gr.) arginina in pre - wo
1 cps (1,3 gr. ) prima di andare a dormire
il problema e che la devo assumere a stomaco vuoto. però io nel pre - wo (cioè 1 ora prima del lavoro) mangio qualcosa posso assumerla lo stesso o la assumo prima o dopo; nel pre-nanna la assumo prima di mangiare circa 20 min. vanno bene?
domande:
l'arginina aumenta il metabolismo?
la glutamina fà ritenzione?
per quanto posso andare avanti con questa integrazione?
va bene la quantitòà di amino acidi ramificati o li devo diminuire?
ALLENAMENTO PALESTRA
lavoro: attività aerobica, forza esplosiva,froxza resistente,forza veloce, massa, stretching
duranta: circa 3 ore
pre - wo (45 min - 1 ora prima):
4 cps (5 gr.) aminoacidi glucogenetici
during wo:
2 cps (2,5 gr.) aminoacidi glucogenetici
post - wo:
4 cps (5 gr.) aminoacidi glucogenetici
4 - 5 gr, di glutamina pepidica
1 cps di multivitanico
ALLENAMENTO JUDO
lavoro: attività aerobica, forza, MUOVIMENTI CON IL PARTNER, RESISTENZA, COMBATTIMENTI
duranta: massimo 2 ore
pre - wo (45 min - 1 ora prima):
4 cps (5 gr.) aminoacidi glucogenetici
post - wo:
4 cps (5 gr.) aminoacidi glucogenetici
4 - 5 gr, di glutamina pepidica
1 cps multivitaminico
da domani inizioero ad inserire l'arginina (me l'hanno consigliata) però solo quando faccio pesi in questo caso assumero:
2 cps (2,6 gr.) arginina in pre - wo
1 cps (1,3 gr. ) prima di andare a dormire
il problema e che la devo assumere a stomaco vuoto. però io nel pre - wo (cioè 1 ora prima del lavoro) mangio qualcosa posso assumerla lo stesso o la assumo prima o dopo; nel pre-nanna la assumo prima di mangiare circa 20 min. vanno bene?
domande:
l'arginina aumenta il metabolismo?
la glutamina fà ritenzione?
per quanto posso andare avanti con questa integrazione?
va bene la quantitòà di amino acidi ramificati o li devo diminuire?
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